Hjælpe din Joint Inflammation med hjælp fra leddegigt Exercise

Health eksperter vil fortælle dig, at øvelser for leddegigt er det afgørende element til at støtte fælles sundhed.

Kraftigere muskler og knogler og dermed stærkere samlinger er blot et udsnit af de mange fordele, der er forbundet med motion. Hvis du søger at kontrollere din vægt, vil motion hjælpe med det også.

Blandt de mindre anerkendte potentielle fordele for at være aktiv, er, at det kunne øge fornemmelser af velvære ved at udvikle naturlige kemiske forbindelser i din krop, bedre kendt som endorfiner. Endorfiner er desuden alle naturlige smertestillende medicin som ikke kræver nogen yderligere forklaring. Hvis du motionerer regelmæssigt, er du i stand til at føle det magiske af endorfiner til din egen fordel.

Hvis du ønsker at levere stærke støtte til dine led, er det tilrådeligt at sikre, at du holder dine omkringliggende muskler styrkes. For at øge effektiviteten af ​​din muskelmasse og for at sikre styrken af ​​din samlede krop, øvelser er afgørende. Mobilitet bliver enklere og mindre smertefuld.

Naturligvis leddegigt motion er nødvendig for at blive begyndt langsomt. Hvis du har været en sofa kartoffel i lang tid, skal du starte med enkle stretching program. Hvis dine muskler begynder at krampe, bare løsne op i krampe og lad den falde. Det kan være en smart idé at bevæge sig rundt langsomt i et par minutter før du starter din stretching fordi varme muskler reagere bedre på strækninger.

Sandsynligvis den mest fortaler reumatoid arthritis øvelser skulle gå en tur . Selvom at gå en tur er normalt en sikker aktivitet, starte langsomt og udvikle hastighed efterhånden som du bliver montør. Tage ture vil øge din kondition, forbedre humøret samt forbedre din muskelstyrke så godt. Skyd for tyve til tredive minutter hver dag. Nogle mennesker finder vandre udfordrende på grund af smerter i knæet, hvis det er tilfældet svømning er et glimrende alternativ.

Hvis du gerne vil supplere din leddegigt motion træning, du kunne omfatte styrketræning. For nogen støder problemer med at tage ture eller andre former for aktivitet, kan styrketræning også være et alternativ. Resistance uddannelse kræver arbejde de muskelgrupper versus en form for modstand, for eksempel en væg. Dette kan opnås ved hjælp af din egen kropsvægt snarere end håndvægte bør du vælge. Selvom styrketræning ikke kommer til at øge kondition, det hjælper virkelig til at styrke muskler og knogler derfor er helt sikkert en perfekt øvelse at blande sammen med svømning.

Er der øvelse rutiner, som du simpelthen ikke bør gøre ? Fysisk aktivitet, der involverer løfte betydelige vægte sammen med løbende skurrende typer af aktiviteter som jogging kan resultere i skader, medmindre naturligvis du er vant til at udføre det. Forstå præcis, hvad din krop er angiver med hensyn til netop din træning. Skulle du føler smerte i nogen af ​​dine led til enhver tid give op og lade dem komme sig.

Jeg tror du vil opdage fordelene ved motion for leddegigt og faktisk for din generelle sundhed også. Hold med de mere sikre øvelser såsom gåture og svømning, kombinere disse med en smule styrketræning og udspænding. Hele din krop vil takke dig for det!