Højt blodtryk. Eliminering Den Sodium Threat

Højt blodtryk (hypertension) er en kronisk sygdom, hvor dit blodtryk aflæsninger er konstant 140/90 og derover. Hvis dine tryk stiger og fortsat høj i en længere periode kan det føre til: slagtilfælde, hjerteanfald, hjertesvigt, arteriel aneurisme eller nyresvigt. I de fleste tilfælde skal folk med forhøjet blodtryk ser frem til at styre sygdommen for varigheden. Der er ingen kendte helbredelsesmetoder for sygdommen. Men det er almindeligt accepteret, at kostvalg kan spille en vigtig rolle i forvaltningen og endda sænke dit blodtryk.

Salt (natriumchlorid) Effekt

En af de største trusler mod at opretholde et normalt blodtryk er meget fremtrædende i vores køkkenskab og de fleste af de fødevarer, vi spiser salt (natriumchlorid). Dine nyrer er de vigtigste organer til at fjerne affald væsker fra blodet. Gennem processen med osmose, under anvendelse af en præcis balance af kalium og natrium, der fluider trækkes gennem en væg af celler og anbringes i blæren for udskillelse. Fordøje for meget salt krænker denne balance, som resulterer i din krop bevarer for meget væske. Dette påvirker nyrerne filtrering evne, hvilket fører til toksiske opbygning (nyresygdom), mens på samme tid stigende pres på blodkarrene. Den naturlige reaktion af kroppen til dette trykstigning er at styrke væggene i arterierne. Selvom dette svar kan synes at være gavnlig, hvad der faktisk sker er, at væggene bliver tykkere, mens passagerne bliver smallere øge trykket på blodkarrene. Hvis venstre ubehandlet væggene i sidste ende blive tilstoppet, eller de briste. Den nyre, hjerte og hjerne vil blive udsultet af ilt og alle andre nødvendige næringsstoffer, hvilket resulterer i et slagtilfælde eller hjerteanfald.

sætte bremser på din natrium indtag

Sunde arterier reducere din risiko for højt blodtryk, en gennemprøvet metode til at opnå dette er at begrænse dit daglige saltindtag. Lad os starte ved at fjerne bordsalt fra skabet. Næste op, begrænse dit forbrug af forarbejdede fødevarer såsom røget og saltet kød, dåse og frosne fødevarer, supper og krydderier. Alle de ovennævnte produkter tendens til at være høj i natrium indhold. Næste salterstatninger, disse er ikke tabu, men skal anvendes med forsigtighed, da de indeholder en vis procentdel af natrium. Spørg din læge eller læge, hvor meget natrium youre tilladt (hvis du allerede lider med forhøjet blodtryk), og læse etiketterne omhyggeligt for natrium procent. Den amerikanske Food & Drug Administration har givet nedennævnte retningslinjer for personer, der har behov for at overvåge deres saltindtag:.

Lav Natrium – elementet har 140 milligram eller mindre natrium per portion

Meget lav Natrium – elementet har 35 milligram eller mindre natrium per portion

Salt Free -. den vare har 5 milligram eller mindre natrium per portion

Light natrium – elementet har mindst 50 procent mindre natrium end den oprindelige version

. reduceret natrium – elementet har mindst 25 procent mindre end den oprindelige version

det faktum, at kalium fungerer sammen med natrium i processen med osmose, betyder, at virkningerne af en over overflod af natrium kan. modvirkes ved en tilstrømning af kalium. Det er stærkt antydet, at personer med hypertension spiser masser af frugt og grøntsager fødekilder som er rige på kalium og andre sundhedsfremmende vitaminer, mineraler og fibre. En kost, der indeholder mindst fem portioner /80 gram frugt og grønt om dagen, kan væsentligt reducere dit blodtryk. Alle kød, frisk frugt og grønt er gode kilder til kalium. Den DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kost, en kost plan rig på frugt, grøntsager og lav eller fedtfri mejeriprodukter, kommer stærkt anbefales til alle, der lider med hypertension.

Natrium i sig selv er ikke en fare for, i virkeligheden er det afgørende for et godt helbred, faren ligger i for meget. En daglig grænse på 2 til 3 gram betragtes som acceptabelt, men hvis du lider med hypertension, bør du konsultere din læge om, hvad der sikkert for dig. Jo højere dit blodtryk jo større bliver presset på dine arterier og andre vitale organer. Den sikreste måde at forhindre dette angreb på dit system er ved at begrænse din natrium indtag og efter en sund kost

2010 Goldeneramart.com -. Alle rettigheder forbeholdes