Vitamin D: Vigtigheden af ​​Sunshine Vitamin

AdvertisementAdvertisement

Susan B. Sloane, BS, RPH, CDE, har været et registreret apotek til mere end 20 år og en Certified Diabetes Educator i mere end 15 år. Hendes to sønner blev diagnosticeret med diabetes, og siden da har hun været dedikeret til at fremme velvære og optimale resultater som patient fortaler, information ekspert, pædagog, og corporate partner.

Det anslås, at omkring en milliard mennesker hele verden har en D-vitaminmangel. Jeg er en af ​​dem.

Det er noget jeg var helt uvidende om, da jeg gik til min årlige fysiske sidste år og modtog et opkald fra min læge siger min D-vitamin niveau var faretruende lavt. Han skrev mig en recept på en stærk dosis af D-vitamin, der skal tages ugentligt i to måneder. Derefter ville en gentagelse blodprøve skal tages. Jeg har siden ligget på 50.000 enheder af D-vitamin en gang om måneden, med blodprøver hvert halve år.

Helt ærligt, jeg var uvidende om hvor dårlig jeg følte, indtil jeg begyndte at tage D-vitamin og begyndte at føle sig godt. Jeg havde mere energi og bedre mental skarphed, og følte bare gladere samlet.

Nu skal du ikke læse dette og blot Grib nogle vitamin D; for meget af dette vitamin kan være giftige. Altid konsultere din sundhedspleje team.

Hvad er alt postyret om D-vitamin?

D-vitamin er et fedt-opløseligt vitamin, hvilket betyder, at det lagrer hvad kroppen ikke bruger. Det betyder også, at for meget D-vitamin, som tidligere nævnt, kan være en dårlig ting. Du modtager vitamin fra solen-dermed tilnavnet “solskin vitamin” -men også fra fødevarer som laks, nogle mejeriprodukter som mælk og ost, nogle korn, og æggeblommer. Du kan også finde vitamin D i enhver købmand som et supplement.

Indledende undersøgelser har vist, at manglerne ved dette vitamin kan forårsage forskellige symptomer, der spænder fra sløvhed til depression. Dette er grunden til blodprøver er afgørende for dem på høje doser af D-vitamin, som jeg selv.

Hvorfor er D-vitamin vigtigt?

D-vitamin er vigtigt for knogle udvikling og velfungerende muskler, tarme, pancreas og hjerne. Emerging beviser understøtter også den mulige rolle af D-vitamin i sygdomsforebyggelse, og nogle undersøgelser har antydet D-vitamin kan nedsætte risikoen for diabetes.

Mekanismen for sygdomsforebyggelse synes at være relateret til vitamin D’s evne til at nedsætte celle spredning, stoppe væksten af ​​nye blodkar (vigtige i forebyggelse af kræft), og dets anti-inflammatoriske virkninger.

Derudover er der mange mennesker med diabetes kamp med vægttab, og fedme er en risikofaktor for hjertesygdom, depression, slagtilfælde og diabetes, for blot at nævne nogle få. Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition har fundet D-vitamin at være forbundet med en vellykket vægttab.

På det årlige møde i Den Heart Failure Society of America, en undersøgelse blev præsenteret på D-vitamin Det viste patienter med utilstrækkeligt D-vitamin er signifikant mere tilbøjelige til at dø af hjertesvigt.

Kunne du være mangelfuld?

Hvis du arbejder på et kontor og ikke komme ud og se solen i 15 minutter eller mere om dagen, og hvis din kost ikke omfatter fødevarer beriget med D-vitamin, du kunne være mangelfuld. Hvis du kan, tage en kort gåtur udenfor under frokost for at fange et par stråler, og se på, hvordan du kan justere din kost til at omfatte flere fødevarer med D-vitamin

Generelt en normal vifte af D-vitamin er 30 til 74 ng /ml. En baseline niveau af D-vitamin vil hjælpe dig og dit diabetesteam afgøre, om D-vitamin er det rigtige for dig.

Hold sundt!