Kan ikke sove? Du er i risiko for diabetes

Det ser ud som der ikke er nok tid på en dag at få alt, hvad vi har brug for at gøre færdig. Så i stedet for at sætte opgaver til i morgen, vi holder op senere, gør indgreb på vores søvn tid.

Det kan ikke virke som en big deal nu at spare på nogle shuteye, men over tid, det har en negativ indvirkning på din vægt og dit stofskifte. Det er to sundhedsindikatorer, du ønsker at bo på toppen af.

Faktisk taber blot en halv times søvn hver dag er nok til at begynde at påvirke din krop, samt øge dine chancer for at udvikle diabetes. Det er ifølge ny forskning præsenteret på det årlige møde i Endocrine Society i San Diego.

Ser man på søvn, fedme og diabetes

I undersøgelsen foretaget af Doha, Qatars Weill Cornell Medical College , 522 patienter deltog. Gruppen omfattede deltagere, der tidligere var blevet diagnosticeret med type 2-diabetes.

I begyndelsen blev deltagernes højde, vægt og taljemål målt, og prøver af deres blod blev undersøgt for insulinfølsomheden. De blev derefter forpligtet til at holde søvn dagbøger, hvorfra deres hverdag “sleep gæld” blev beregnet. De, der havde en ugedag søvn gæld viste sig at være 72 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige, sammenlignet med deltagere, der ikke havde nogen ugedag sleep gæld.

Efter seks måneder, forbindelsen mellem ugedag søvn gæld og fedme og insulinresistens var endnu mere klart for forskere.

undersøgelsen følger forskning ved University of Chicago, offentliggjort i tidsskriftet

Diabetologia,

der så på sammenhængen mellem søvn tab og diabetes. Chicago forskere lært, at efter blot tre nætter for at få kun fire timers søvn, forblev blodets indhold af fedtsyrer forhøjede stedet for toppet og vigende natten over som de burde. Det reducerede evne af insulin til at regulere blodsukker, som er karakteristisk for diabetes, ifølge forskere. Ordentlig søvn er altafgørende for beskyttelse sygdom.

Desuden december sidste år, en undersøgelse offentliggjort i

The Journal of Pediatrics

bevist, at en kronisk mangel på søvn og søvnrelaterede åndedrætsproblemer både dobbelt risiko af et barn at blive fede, før de fylder 15. det samme kan medføre diabetes, også. Fedme blandt børn er nu på omkring 17 procent i USA. Så det kan være vigtigt for forældre og læger til at spotte søvnproblemer tidligt. På den måde kan der træffes korrigerende foranstaltninger, og fedme og diabetes kan forebygges helt.

Men mens tidligere undersøgelser har vist, at kort søvn varighed er bag fedme og diabetes, afslørede Weill Cornell Medical College, at så lidt som 30 minutters søvn gæld hver dag kan signifikant stigning sandsynligheden for fedme og insulinresistens – og diabetes som følge heraf. Du ønsker at ur mellem syv og ni timer hver nat. Hvis du får mindre end syv, du kompromittere dit immunforsvar og sætte dig selv i fare.

Mangel på søvn er mere udbredt end du tror

I dag, søvn tab er hverdagskost i det moderne samfund. Men de metaboliske konsekvenser er kun blevet bemærket dette sidste årti. Folk ofte ophobes søvn gæld på hverdage på grund af sociale og arbejdsmæssige forpligtelser, blandt andre ting. Pointen er, det er ikke OK for dit helbred.

Sleep som forebyggende medicin

I de kommende år, interventioner specielt designet til at bekæmpe metaboliske sygdom vil skulle tage hensyn til søvn og andre faktorer, der påvirker metabolisk funktion. Som sådan vil sove hygiejne og uddannelse spiller en vigtig rolle i fremtidige forsøg. Det er fordi folk ofte glip af søvn i løbet af ugen og forsøge at indhente i weekenden.

Så hvis du er en af ​​det stigende antal søvn-berøvet, husk at tage alle de forholdsregler, du skal få lidt mere shuteye. Sov godt!