11 Strategier til at Handle rygsmerter

11 Strategier til at håndtere rygsmerter

Da din krop aldersgruppe, vores egen igen er tilsyneladende den første til at være i stand til at klynke. Nedenfor er et par metoder til at beskæftige sig med langsigtet rygsmerter Lexington KY

1. Sne:. Det er et fremragende sted at begynde; ikke desto mindre er det omtrent da kortsigtet, fordi den modtager. Sne smelter. Du bliver nødt til at starte dit daglige liv. Opført her, er flere langsigtede løsninger og også forebyggelsestiltag vedrørende igen issues.2. Ræk: Til tider kan rygsmerter være så grundlæggende at være en knude. Enhver muskelvæv kunne sidde ned morsomme tilstrækkelig grund til et par hurtige øvelser (og muligvis lidt massage terapi fra din tilbedende ægtefælle) er det muligt at udføre i hvilken sugekop derude. Test overordnede baglæns over et bad håndklæde, som er kastet opad på gulvet. Til tider er det virkelig er nøjagtigt effortless.3. Yoga øvelser: Fundamentalt der blot strækker også ud; ikke desto mindre vil det tage meget længere Vil ikke rabat at på grund af latterlige jeans. Når du er erhverve over de særlige ohm og også mærkelige arbejdsstillinger, der er vist sig at arbejde fantastiske ting. Det kommer til at give dig mulighed for at fornemme langt bedre og mere stimulerende also.4. Workout: Dette er blevet bekræftet i, hvor mild workout og også sportsaktiviteter er vidunderligt for stammen. En øjeblikkelig videospil med hensyn til fodbold vil få de særlige blodkar går og også workout mennesker kontor skader. Enhver mild arbejde kan nemt smidig en individuel opad, og også gå svømning er fantastisk omkring bones.5. Sko eller støvler: Sørg du har fået sikre sko eller støvler sammen med polstring fødder og også midten af ​​foden (arch) hjælp. Høje hæle kan meget vel virke fantastisk, men de kan dræbe omkring bagsiden. Forståelse for, at forældede par af joggere, du ikke kan klare at bortskaffe off normalt udfører en meget mere ondt i forhold til fremragende. Bruge penge på passende sko eller boots.6. Akupunktur: Da ulogisk, da det kan blive, fast stikning veldefinerede ben inden du generelt synes at udføre. Videnskabelige undersøgelser viser, hvor akupunktur er med til at lette rygsmerter. Den særlige Oriental allerede bærer det ud med hensyn 1000’erne årtier, så der burde være en ting med det. Test det ud til: det kunne være blot hvad du bør få nogle gode tidlige forår tilbage stage.7. Kiropraktik Lexington KY læger: Når næsten ingenting anderledes vil fungere, kunne det være tid og energi til at bevæge se en ekspert. Enhver kiropraktik læge vil hjælpe sammen med tilbage positionering og også omstilling til at have en person igen på course.8. Smertestillende midler: Positiv, de vil udføre, men det er ikke nogen langsigtet løsning. Langsigtet rygsmerter kan være en indikator om én ting i dit liv-stil. Måske er det sofaen, eller måske den sunde arbejdsstillinger, og endda din daglige kost. Medicin blot skjule de sande spørgsmål og også resultere i deres særlige par spørgsmål (ligesom maven og også lever orgel skade) senere on.9. Spisevaner: Kan levnedsmiddel du tager i have en effekt på den igen? Flere point ud en stor anti-inflammatoriske spisevaner vil hjælpe. Styretøj klart af ‘inflammatorisk’ fødevarer ligesom glukose, pasta, snacks, hud olier, sodavand, alkoholforbrug og også raffinerede fødevarer selvom indtage en meget mere “anti-inflammatorisk” fødevarer ligesom skandaløst ørred, mange frugter, greens, havre, og også h2O! 10. Fedt: Regnskabsmæssig overskydende fedt kan være en spænding generelt fysik, specielt stammen. Den igen blev skabt for at bringe en specifik fedt, ikke en tilføjet 20 eller så eller måske 25 vægt udover at hver dag. Struck et motionscenter og også mindske den særlige chocolates.11. Din seng: En negativ seng kan være en udfordring på din egen igen. En vintage eller måske uregelmæssige beløb kan nemt perspektiv en individuel direkte ind usædvanlige stilarter, når du sover, efterlader en person sammen med ømhed hver dag. En fremragende seng skal have din ryg. Det er en god investering i dit daglige helbred og velvære. Artikel Tags: rygsmerter, Food Items