Hvordan at opretholde sundt blodsukkerniveau

Diabetikere har forhøjede blodsukker, hvilket kan forårsage skader på lever og nyrer. Faktorer som kost, effektive øvelser, vægt, efter behandlingsforløbet, stressniveau og arvelig diabetes påvirke dine chancer for at have forhøjet blodsukker. Diabetes kan nemt styres med seks trin, som er blevet diskuteret nedenfor:

Regelmæssig Self-tjekke op Lav et punkt til at kontrollere dit blodsukker efter et interval på få dage. Du kan nemt gøre det derhjemme med en blodsukker skærm. Spørg din læge, når i løbet af en dag, bør du tjekke din glucose niveauer. Normalt er det gjort før og efter måltider og før sengetid. I tilfælde af forhøjet sukker niveauer, konsultere en endokrinolog at vide, hvordan til at opretholde sunde blodsukkerniveauer.

Medicin højt blodsukker kan være farligt for din generelle sundhed. Derfor aldrig springe eller glemmer din behandling medicin. For at kontrollere diabetes, normalt insulin er givet, og nogle oral medicin. Følg din medicin rutine som pr som lægens anvisninger.

Spise RightThe vigtigste opgave, som diabetikere skal gøre er at holde øje med kulhydrater i deres kost. Kost skal indeholde masser af frugt og grøntsager, som har lavt kalorieindhold tæller. Undgå at spise mango, kartofler, druer og sapodilla frugt (chikoo). Forbruge animalske biprodukter og slik i moderate mængder. Indarbejde alle former for fuldkorn. Sæt en grænse for dit indtag af alkoholholdige drikkevarer og salt fødevarer. Den bedste måde at opretholde sunde blodsukkerniveauer er at tage den samme mængde af alle essentielle næringsstoffer på samme tid hver dag.

Motion Daglig

For at opretholde din forhøjet blodsukker, holde sig til regelmæssig motion. Udfør 30 minutters motion i fem dage i en uge for at reducere din krop s insulinresistens. Fysisk træning vil nedbringe din skyhøje blodsukkeret ved at give glukose til cellerne til at producere energi. I stedet for at ramme gym for fysisk træning, gå til enklere muligheder, såsom rask gang, svømning, aerobic og cykling.

Right kropsvægt

Først kender din passende vægt afhængigt af din alder og højde. Opretholde en sund legemsvægt, især hvis det er en genetisk sygdom, er vigtig for at forhindre forskellige diabetiske komplikationer.

håndtere stress

Stress forårsager ikke diabetes, men når i stress, du er mere tilbøjelige til at spise forkert eller springe måltider, der er endnu værre. I stress, kan du helt glemmer at tage din medicin. Praksis yoga og meditation til at slappe af og re-energise.Read flere artikler om diabetes.