Beskyttelse af nyrerne fra skader især hvis du er Diabetic

Dine nyrer kan blive beskadiget af eksponering for visse stoffer eller toksiner, f.eks. Disse toksiner kan være i form af et vilkårligt antal skadelige kemikalier, der omfatter tungmetaller, opløsningsmidler, lægemidler og pesticider. Der er også en række forhold, der kan påvirke nyrerne og deres evne til at fungere: hjertesvigt, diabetes, forhøjet blodtryk, leversygdom, lupus og seglcelleanæmi er nogle examples.Control dit blod SugarWith hjælp af din læge, skal du sørge at du har den medicin og /eller ressourcer, du har brug for at holde dit blod-sukker niveauer stabil. Husk, at der er nogle forholdsvis enkle ting, du kan gøre for at hjælpe med at holde dit blod-sukker niveauer normalt og hjælpe med at forhindre diabetes i at blive en trussel mod din well-being.Here er en liste til at hjælpe dig out.Eat en Fedtfattig, High-fiber DietAdd til masser af rå grøntsager og frugter, herunder grøntsagssaft. Dette vil reducere din krops behov for insulin. Det vil også sænke niveauet af fedtstoffer i blodet, hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Fiber hjælper med at forhindre blod-sukker pigge, da det er langsommere fordøjet end simple sukkerarter are.Get Protein fra VegetablesEat masser af bælgplanter som nyre, lima og navy bønner. Nogle korn er også højt proteinindhold. Prøve “quinoa”, som har den mest protein af alle kerner og har en behagelig tekstur og smag. Sojaprotein er også en god kilde – det kan hjælpe med at holde niveauet af gode kolesterol høj i type 2 diabetics.Avoid Sukkerholdige DrinksOne undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association undersøgt virkningerne af læskedrikke og risikoen for at udvikle type 2 diabetes . Forskerne fandt, at kvinder, der drak mere end en sukker-sødet drik en dag øget deres risiko for at få diabetes to-fold.1Keep Dietary Nøgletal BalancedWhat er et ideelt forhold til kulhydrater, proteiner og fedt? Medicinske eksperter foreslår, at en kost bestående af 45% kulhydrater, 40% sunde fedtstoffer og 15% protein kan gavne mennesker med insulinresistens. Andre hævder, at et forhold på 50% kulhydrater, 30% fedt og 20% ​​protein er en god balance. Det vigtige ting at huske er, at kulhydrater ikke bør gøre op hovedparten af ​​din diet.Monitor Din Kidney FunctionMake sikker på at få regelmæssige urin og blodprøver for at overvåge din nyrefunktion. På den måde kan du holde styr på eventuelle små problemer, før de bliver unmanageable.Knowing at du har tegn på tidlig nyreskade, for eksempel, kan motivere dig til at prøve nogle livsstilsændringer, der kan beskytte dine nyrer fra yderligere slid og tear.Check Din Blood Pressure RegularlyWhen du kontrollere dit blodtryk jævnligt, er du holdt ajour med sundheden for dit hjerte. Hjertelidelser og hjertesygdomme kan forringe funktionen af ​​nyrerne. Ved at få dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt af din læge, vil du vide, hvis du er inden for en sund range.If du ryger, QuitSmoking skatter nyrerne. Toksiner indtaste din krop, når du indånder røg. Det er en opgave for nyrerne til at forsøge at skylle alle disse giftstoffer ud.Hvis du har en hjertesygdom eller diabetes, og du ved, at dine nyrer er allerede i fare, bør du forsøge at stoppe med at ryge. Der er mange ressourcer derude til at hjælpe dig forsøge at bryde en afhængighed af cigarettes.Exercise RegularlyExercise er en af ​​de bedste måder at forebygge type 2-diabetes, hjertesygdomme og mange andre forhold. Overvægt kan være en væsentlig faktor i type 2-diabetes. I et forsøg, kaldet “The Prevention Study finske Diabetes,” forskere bevist, at motion kan beskytte mod type 2 diabetes.The undersøgelse omfattede 522 overvægtige personer med nedsat glukosetolerance, som blev opdelt i to grupper. En gruppe var en kontrolgruppe, og den anden var en intensiv livsstilsintervention gruppe, som omfattede øget fysisk aktivitet på ca. fire timer om week.About High Blood Pressure & Dine KidneysThe komplikationer af forhøjet blodtryk kan være ganske alvorlig. Du ved, at højt blodtryk kan føre til et slagtilfælde eller hjerteanfald, men vidste du, at det også kan forårsage nyreskader? Hvis du allerede har en nyresygdom, opretholde en sund kontrol over dit blodtryk afgørende, når det kommer til at beskytte dine nyrer . Find ud af fra din læge, hvad din “mål” blodtryk er. Overvåg dit blodtryk jævnligt, som anbefalet af din læge. Mange apoteker har selvbetjening blodtryk skærme eller sælge blodtryk manchetter som du kan bruge nemt ved hjem.Hvis du opdager, at dit blodtryk er højere end den burde være, tale med din læge. Du kan også prøve disse strategier til at hjælpe med at sænke dit blodtryk. • udøve regelmæssigt • Følg en fedtfattig, saltfattig diæt (såsom “DASH” kost) • Hold en sund kropsvægt • Reducer mængden af ​​alkohol, som du drikke • Prøv at stoppe med at ryge • Afværge nyresten