Stadier af sorg Efter en Breakup

Overview

Breaking up er ikke let. Uanset om det er en opløsning fra en kæreste, kæreste, ægtefælle, partner eller endda en bedste ven, det tager tid for sår til at helbrede. Selv hvis du var den, der har indledt split, kan du stadig gå gennem de fem stadier af sorg, som omfatter vrede og depression. Hvis du giver dig selv tid, kan du i sidste ende finde dig selv i slutningen af ​​sorg stadier, accept.

Denial

Benægtelse er din hjerne automatisk svar på uønsket nyheder. Benægtelse giver dit hjerte tid til at tilpasse sig den nye situation. I benægtelse fase kan du tror, ​​at din betydelige andre kommer tilbage til dig. Alle bruger forskellige mængder af tid i benægtelse fase, så drej til dine venner og familie for støtte. Vigtige folk kan holde dig fra at gøre almindelige benægtelse fase fejl, såsom sene samtaler med din ex.

Vrede

Det er normalt at være vred på din tidligere partner. Du kan harmes hende for at få dig smerte eller til ophugning din familie. Det er vigtigt i denne fase ikke at foretage nogen forhastede beslutninger, som du senere kan fortryde. I sin 2013 for Psychology Today, Dr. Jennifer Kromberg, at du kan gå så langt som at sende hadefulde mails, hvis du lader dette stadie få det bedste ud af dig. Tillad dig selv at arbejde gennem din vrede, måske ved at udøve, tegne eller skrive i en journal.

Forhandlinger

I overenskomstforhandlinger fase du vil forsøge at gendanne dit forhold eller måske genopbygge det som et venskab. Ifølge Dr. Jennifer Kromberg s 2013 artiklen De 5 Stadier af Sørgende af afslutningen af ​​et forhold, du kan prøve noget du kan for at genvinde dit forhold. I stedet for at hoppe gennem hoops at få jeres forhold tilbage, kan du redde din stolthed ved at starte på ny uden din ex og fremskridt til andre stadier af sorg.

Depression

Det er normalt at være ked af. På dette tidspunkt i din sorg, du affinde sig med det faktum, at situationen ikke vil ændre sig. Dette er en tid til refleksion. Du ønsker måske at være alene. Erkend venlighed af andre er ikke beregnet til at forstyrre dig. I stedet stole på din støtte system til at holde dig distraheret fra din sorg. 2013 Hjælp Guide artiklen Coping med en Breakup eller Skilsmisse minder dem i smerte at modstå fristelsen til at henvende sig til narkotika, alkohol eller mad. Disse vaner kan være ødelæggende, så spiser godt, sover godt og motion.

Accept

Det er naturligt at huse et sted i dit hjerte for kære. Særlige relationer gøre dig, hvem du er. Men i den sidste fase af sorg efter en breakup, vil du begynde at stykke sammen, hvad der skete, acceptere bruddet og anerkende den del du spillede i det, i henhold til 2013 Hjælp Guide artiklen Coping med en Breakup eller Skilsmisse . Sitet foreslår at bruge dette som en mulighed for at lære af fejl fra fortiden og bære disse erfaringer ind i fremtiden. Dette er den sundeste måde til fuldt ud at acceptere en opløsning og vokse som person. Smerten kan ikke gået helt endnu, men tiden vil helbrede disse sår.