blodsukker spikes efter træning

Spørgsmål

Hej Sheri: Jeg er en ikke-diabetiske 54 år gammel kvinde. Du har besvaret mine spørgsmål i et par gange og været meget hjælpsomme.

Nylig, jeg er begyndt at måle mit blod sukker, som min A1C er 5,7%, og ønsker at finde ud af hvorfor. Efter motion, finder jeg, at mine blodsukker går op overalt fra 5 til 7 point, med eller uden mad, (jeg træner tidligt om morgenen), med undtagelse af meget lange 2 timers kørsler, hvor mit blodsukker går ned . Min træning er temmelig intens 4 til 6 miles, efterfulgt 3 eller 4 dage om ugen i vægtløftning. Om eftermiddagen har jeg en yoga rutine i 1 time fleste af ugens dage.

Grunden jeg spørger er fordi motion er meningen at sænke blodsukkeret ikke øge det.

Har du en forklaring på dette? Jeg vil sætte pris på dit svar …

Tak.

Roxanne

Svar

Roxanne,

Absolut. I alle, pre-breakfast øvelse har potentiale til at gøre blodsukker stiger i stedet for fald på grund af de hormoner, kroppen frigivet natten til at holde blodsukker falder (når du ikke spiser). Din krop er mest insulinresistente, før du spiser morgenmad og “break” din “hurtig” med det. Prøv at spise en lille mængde af noget, før du gør din morgen motion, og du vil sandsynligvis se det falde i stedet for stige. Senere på dagen, forudsat at du har spist normalt, vil motion gør det falde, hvis du gør det samme. Den eneste undtagelse er intens motion, som midlertidigt kan hæve blod sukker (på grund af overdrevet hormon release) på ethvert tidspunkt af dagen. Sheri