Du har haft en episode (del 3)

Dette er det, folkens! Den sidste i en serie i tre dele reflekterende på en alvorlig lavt blodsukker episode jeg gik igennem fire år siden. I sidste uge, jeg talte om, hvordan oplevelsen fremhævet nogle af de bemærkelsesværdige gaver, jeg har udviklet gennem mine år at leve med diabetes. Det var, hvis jeg så sige mig selv, en interessant lille stykke filosofisk prosa.

Men i dag, jeg har tænkt mig til praktisk. Jeg ønsker at dele nogle af de ligetil, how-to-get-gennem-din-dag-med-diabetes lektier, jeg lærte. Da vi kommer til praktisk her, vil jeg bryde det ned lektion-by-lektion. Jeg har endda inkluderet et par “lektier” opgaver for dem af jer, der føler så tilbøjelige. Så alle tage plads, spytte ud din tyggegummi, stoppe med at tale med din nabo, og lad os begynde

Lektion nummer 1:.! Tag tilbage din frokost (og andre ting)

Hvis du husker, på tidspunktet for hændelsen jeg arbejdede som terapeut på en bolig behandling center. Dage var næsten altid 10-plus timer, og der var stadig aldrig tid nok til at få alt gjort, havde brug for at få gjort. Det er den slags situation mange af os befinder os i på arbejde for meget arbejde, ikke nok tid. Og hvad er den første ting at gå, når tiden bliver stram? Frokost.

For mig startede det ved at gå fra en halv time frokostpause til en 20-minutters “arbejdsfrokost”. Snart blev det en 10-minutters arbejdsfrokost, derefter 5. På dag jeg gået ud, er der simpelthen ikke var nogen frokost. Lidt efter lidt, jeg havde tilladt det hektiske tempo i arbejdsmiljøet til helt at overtage. De fleste af mine kolleger gjorde det samme. Og for at være sikker på, det var ikke ligefrem sundt for nogen af ​​os. Men diabetes tager dette valg fra slags usundt at ekstremt farlig.

Efter at jeg kom hjem fra hospitalet, jeg simpelthen besluttet, at jeg aldrig ville opgive min halv time frokost. Med hver ny opgave siden (og jeg har haft et par stykker, at være en del tid socialrådgiver, lærer, musiker og forfatter), har jeg været udtrykkeligt klart, at frokost er ikke til forhandling. Ti-timers dage? Sure, der sker. Kom ind på en lørdag tider? Okay, kan jeg gøre det. Spring frokost? Aldrig. Jeg har gjort det til en betingelse for min ansættelse.

Hvis du lever med diabetes, du har ret til at tage den tid, du har brug for at pleje din tilstand. Du har ret til at bede om de ting, du har brug for, til at indstille de grænser, du har brug for at sætte, og at sige “nej”, når disse grænser ikke overholdes

Hjemmearbejde:.

Skriv ned de grundlæggende ting, du har brug for i din daglige rutine at tage sig af din tilstand den måde, du føler, du skal. Når du har denne liste, tage et kig på dit arbejde tidsplan og se, om disse behov er blevet “trimmet lidt, tilbage” stærkt begrænset eller helt opgives. Så, så tal med din chef. Fortæl ham om eventuelle rimelige tilpasninger, du har brug for effektivt at styre din diabetes. Hvis han nægter at høre dig, så husk at diabetes er beskyttet i henhold til amerikanerne med Disabilities Act, og ingen arbejdsgiver kan lovligt nægte dig rimelige tilpasninger

Lektion nummer 2:. HAVE sukker dig hele tiden!

Der er ikke andet at sige om denne ene, virkelig. Har sukker på dig. Gør det! Nu!! Der er ingen grund til ikke at. Hvis jeg havde gidet at tage det utrolig enkel skridt den dag, ville intet af dette være sket

Hjemmearbejde:.

Got sukker? Hvis ja, stor. Hvis ikke…. GO FÅ NOGLE druesukker !!

Lektion Nummer 3: Træk vejret …

Den sidste (og centrale) lektion her er tid. Vi er nødt til at tage sig tid til at passe os selv uden at kompromittere; uden at lade vores helbred management behov blive overskredet ved vores miljø. Hvis du havde spurgt mig hvorfor jeg havde opgivet min frokost helt, eller hvorfor jeg ikke bede min klient at vente tre minutter, mens jeg løb tilbage til mit kontor for flere druesukker eller nogle M alle disse er gode måder at vende tilbage til nuet. Når du finder, hvad der virker, holde sig til det. Living mindfully er et af de mest uvurderlige værktøjer til rådighed for dem af os lever med diabetes.