militær hals

Spørgsmål

Hej,

jeg har en hypolordosis af halsen. Jeg har kæmpet med frygtelige nakke og øvre rygsmerter, men for det meste min hals. Jeg især kæmper med hals spasmer. Er der noget jeg kan gøre for at lindre denne ud over at tage meds. Lige nu tager jeg en masse Motrin bare for at være i stand til at fungere som en mor. Jeg ville elske at finde ud af, om der er en måde at rette dette, så jeg kan mindske smerter, eller endda være smerte fri. Tak

Svar

Kære Military Neck,

første militære hals er mere udbredt end de fleste mennesker ville tro, så du ikke er den eneste, der er plaget af dette sundhedsproblem. Jeg indser dette hjælper ikke din situation, men hverken tager store mængder af Motrin. Venligst køber, pas af bivirkningerne på over medicinering med OTC (Over The Counter Meds). Nogle hvis ikke alle kan påvirke din lever, Nyre s, blæren og urinrøret. Dækker din smerte og fortsætter på samme aktivitetsniveau ikke kommer til at arbejde enten og sandsynligvis vil gøre din tilstand til at blive værre.

Prøv at anvende en kold komprimere, som du kan gøre derhjemme med en kvart størrelse forsegling stand baggie fyldt med is. De ønsker at anvende is til nakke og øverste del af ryggen, mens om liggende (på ryggen) på et tæppebelagt område. Presset fra dit hoved og nakke vil give det nødvendige tryk til at hjælpe med den inflammatoriske kaskade i dine nakkemuskler. Du må ikke vikle baggie med et håndklæde. Du skal bruge 2 lag eller køkkenrulle mellem dig og ispose. Isen posen, når pynten halsen skal meget fuld. Nu kun is nakke og øvre ryg i højst 7-8 minutter. Så tage en ti minutters pause og derefter gentage is for en anden 7-8 minutters session; ti minutter periode på max.

anden måde at få en vis lettelse er at hjælpe med at sætte kurven tilbage i din cervikal (hals) rygsøjlen. Prøv at få en hånd håndklæde og rul det op som pænt og stramt som du kan. Placer denne rulle i bunden af ​​din hals, hvor den møder din øvre ryg og lå på det, mens liggende på ryggen i et tæppebelagt område. Det skal føles som hagen peger lidt opad, som hvis du bøje dit hoved bagover. Bemærk venligst, at bagsiden af ​​dit hoved ikke må røre gulvet. Du kunne opgradere din tid på halsen rulle fra et udgangspunkt på 3 minutter og bygge som pr din tolerance

Her er nogle dont:. Klem telefonen mellem nakke og skulder, Brug ikke varme, ikke bruger for meget tid på computeren eller spille videospil, ikke sove med mere end én pude, ikke daske !! Korrektion kropsholdning er noget smertefuldt og tidskrævende, fordi dårlige arbejdsstillinger er ikke en begivenhed, det er en proces, og så er det er korrektion. Du er nødt til at stå højt på opmærksomhed og trække dit hoved bagud, så øret er over din rygsøjle. Dette vil virke meget underligt og forkert for dig i starten, men hvis du arbejder på det det vil ændre dit liv.

Derudover du er på et sted, hvor du har brug for at søge behandling fra medicinsk personlige. Jeg vil foreslå en kiropraktor og en massør i dit område. Også igen skal du være forsigtig OHF mængden af ​​OTC tager du og når det kommer til medicin, du har brug for råd fra en MD.

Her er en kropsholdning korrektion, der er let at gøre, men vanskeligt at beskrive. OK her går:

Lie forsiden nedad på gulvet med armene ved din side håndfladerne ned og lidt ud fra dine sider. Nu trækker hagen ned mod brystet som om du forsøger at lave en “dobbelt-hage”. Nu, hvad du skal gøre er at løfte hele dit hoved fra jorden lige mod loftet så langt som du kan med ud forårsager smerte. Samtidig vil du hæve armene ved skuldrene op fra gulvet. Hold et par sekunder og derefter slappe af og gentage. Det er let at demonstrere, men svært at beskrive.

Jeg håber inderligt disse forslag hjælpe, men jeg mene, at din har brug for et sundhedsvæsen practictioner at få en fysisk eksamen af ​​din hals og øvre ryg.