4 tegn, der afslører, hvordan du sover

Medmindre du har nogle high-tech gadget, der overvåger din søvn, kan du ikke vide, om du sover godt eller ej. For eksempel, folk med søvnapnø ikke engang klar over at de momentant stoppe vejrtrækningen, der afbryder deres søvn. De kan vågne op lidt træt, men kan føle tror, ​​de havde en god søvn natten før.

Søvn er afgørende for et godt helbred og er nøglen komponent til næste dag energi. Så hvis din energi har taget et hit, og du ønsker at vide præcis, hvor godt du har sovet, overveje nogle af disse tegn.

4 tegn, du ikke sover godt

1 . Kaffe bliver dit foretrukne drik

Der er intet galt med at vågne op med en kop Joe. Og sikker, er det stadig okay at have en anden om eftermiddagen. Men hvis din foretrukne drik for dagen er strengt kaffe eller andre koffeinholdige drikke, du højst sandsynligt ikke sove godt om natten før

Hvis din koffein indtag bliver for stor -. Hvor du drikker noget kaffe ikke fordi du nyder det, men fordi det holder dig vågen – du kan have en søvnforstyrrelse. Overveje at tale med din læge om at få din søvn overvåges for at sikre, at du faktisk sover ordentligt.

For meget koffein kan også have sundhedsmæssige konsekvenser. Det kan forstyrre din søvn og forårsage symptomer som hovedpine og føre til dehydrering. I stedet for at nå til kaffe, vælger vand. Staying hydreret har vist sig at holde dig vågen og energi.

2. Du ofte bruger badeværelset natten

Selvom blære og prostata problemer kan stige som vi alder, de er ikke den eneste grund til, at du kan være på vej til badeværelset hele natten. Hvis du ikke har nogen medicinske tilstande associeret med din blære eller prostata, men badeværelse besøg er stigende natten, kunne du have en søvn condition.3. Du lange ud efter andre

Hvis den langsomme barista, trafik, og gøende hund sende dig ind i et raseri, kunne det være en bivirkning af ikke korrekt sove. Når vi ikke sove godt vores stress stiger, og kan vi blive vred. Den lille ting, som normalt ikke ville bekymre os, bliver en stressfaktor og vi irritabel.

Som en undersøgelse fra University of Pennsylvania afsløret, dem, der sov 4,5 timer en nat blev langt lettere ophidset. Få nogle hvile for at undgå lange ud.

4. Du sover i på dine fridage

Hvis lørdag ruller rundt, og du ikke komme ud af sengen indtil middag, er du sandsynligvis glip af væsentlige søvn. At sove i weekenden er din krop forsøger at gøre op for tabt, eller dårlig søvn hele ugen.

Søvn er vigtigt for sundheden, og hvis indtil nu du troede du var at få nok, vil disse tegn afslører ellers .

der er mange ting, der kan holde os om natten, herunder stress og søvnforstyrrelser. Kom til bunds i, hvorfor du ikke kan sove at gøre for en mere energisk, sundere dig.