Diabetisk Diet Menu Ideas

blive diagnosticeret som en diabetiker ikke betyder at du ikke kan nyde et godt måltid. Det betyder blot, du har brug for at sikre, at du spiser en sund, velafbalanceret måltid.

Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at der er ikke sådan noget som en diabetiker menu. Diabetikere bliver bedt om at være mere forsigtige med hensyn til, hvad de spiser, fordi en usund kost kan forårsage deres blodsukker til at stige. Opretholdelse ens vægt er af afgørende betydning for en diabetiker. De har brug for at minimere indtaget af sukkerholdige fødevarer, sodavand, natrium, høj Carb fødevarer osv

Ideelt, en diabetiker skal forbruge godt spredt ud (i form af kalorier), sunde, velafbalancerede måltider. Når dette er sagt, betyder det ikke, diabetikere er begrænset til at spise kedelig, flavorless fødevarer. Som en diabetiker, er man nødt til at udøve portion kontrol. Selv hvis du spiser noget sødt, skal den del, være lille. Portion kontrol hjælper du nyde dine livretter, samt hjælper med at kontrollere din vægt og blodsukker.

Type 1 Diabetes

Ved type 1-diabetes, kan en persons legeme ikke producerer tilstrækkelige mængder af insulin hormon. Medens type 1 diabetes ikke kan kontrolleres med diæt alene, kontrollerende ens kost er vigtig. Mennesker med denne form for diabetes er nødt til at finde den rette balance mellem insulin taget og fødevarer, de indtager. Den diætist vil hjælpe formulere en kost rutine.

På en generel bemærkning, bør den daglige kost for en type 1 diabetespatient være en, der er rig på kostfibre. Endvidere bør mængden af ​​natrium indtag også reduceres. Fødevarer lavt natrium, kulhydrater og fedt anbefales. Så igen, er der ingen grund til at undgå søde fødevarer fuldstændigt. Spise dem i moderation er i orden en gang imellem. Kunstige sødemidler kan tilsættes til fødevarer, fordi de ikke ændrer blodsukkeret.

type 2 diabetes

Mennesker med type 2-diabetes kan beholde deres sukker niveauer i kontrol ved at være forsigtig med den mad, de spiser. En kontrolleret kost og motion hjælper med at kontrollere type 2-diabetes.

Morgenmad

De forskellige morgenmadsprodukter, at en type 2 diabetespatient kan forbruge er som følger:

½ kop havregryn

½ kop skummetmælk

Muffins

Toast

½ kop fedtfri yoghurt

Orange

bær

Frokost

De forskellige frokost muligheder for diabetikere er som følger:

salat med olivenolie dressing

Brun brød grøntsag kød sandwich

hele hvede tortillas med fyld

Snack

der er nogle lave Carb snacks til diabetikere, som bør indtages mellem måltiderne at forhindre overspisning. De forskellige snacks er som følger:

Pistacienødder

solsikkefrø

Mandler

Græskarkerner

Tørret frugt

Dinner

De forskellige retter, der kan havde af diabetikere på middag tidspunkt er:

Pinto bønner

Linser end brune ris

Bagt eller grillet fisk

Skål af mørke grønne bladgrøntsager

Dessert

Fedtfri yoghurt kan forbruges som dessert med nogle lave sukker frugter som æbler, guava, papaya, osv

svangerskabsdiabetes Diabeties

Under graviditet nogle kvinder oplever en midlertidig form for diabetes, kaldet svangerskabsdiabetes, der er forårsaget af graviditet hormoner. Kvinder med svangerskabsdiabetes brug for at distribuere deres indtag af kulhydrater i løbet af tre små til mellemstore måltider og 2 – 4 snacks om dagen.

Morgenmad

Da forbruget af kulhydrat medfører hurtig stigning i blodsukkeret, er det bedst at forbruge mere af proteiner til morgenmad. Kylling, kalkun, æg, etc., holde en fyldigere for dagen. Den kulhydrat indtag ved morgenmaden bør ikke overstige 30 gram. De forskellige fødevarer, der kan forbruges, er:

Skive brød

Bagel

Wheat pandekage

Oatmeal

Corn tortilla

engelsk muffin

Veggie pølse

Røræg

frokost

kulhydrat grænse til frokost er 45 gram. De forskellige muligheder er:

Kylling /kød sandwich

linsesuppe

Gulerødder

Apple

Salat

Tomat

Dinner

kulhydrat grænse, der skal opretholdes på middag tid er 45 – 60 gram. De forskellige fødevarer varer diabetikere kan spise på middag tidspunkt er:

En kop pasta

Brune ris

Lille potato

Beef

Chicken

Turkey

Pork

Fish

Salad

Tofu

Bowl af grøntsager

Reduceret fedt mælk

Snacks

fotos Snacks skal havde i mellem måltiderne for at stabilisere blodsukkeret. Den kulhydrat grænse i snacks for en dag er 15 gram. For at holde blodsukkeret under kontrol, bør man have en let snack hverdagen før sengetid. De forskellige snacks, der kan forbruges, er som følger:

saltine kiks (6)

Pretzels (¾ af en ounce)

Graham kiks (3)

Popcorn (3 kopper)

Frisk frugt (4 ounce)

Hytteost (1 kop)

Cookies (2)

Yoghurt (6 ounce)

Druer (1 kop)

Samlet set som en diabetiker, du har brug for at vide, hvordan at balancere dine måltider. Hvis du havde et højt kalorieindhold måltid, forbruge lavt kalorieindhold måltider næste måltid /dag for at kompensere for det samme. Desuden, så glem ikke portion kontrol er nøglen!