Gearing Up for en nytår

Godt Nytår! Ved den tid, du læser dette, vil det være en helt ny år. Det er den tid på året, også når de uundgåelige tophistorier af 2007 vises . de mest bemærkelsesværdige mennesker, de bedste business historier, de øverste nyheder, etc., etc. Åh, og glem ikke, at det er tid til at sætte disse traditionelle nytårsforsætter

Ja, der er endda en liste for de øverste resolutioner! Vores egen regering har fået ind i handlingen. Hvis du går til www.usa.gov, vil du se en liste over de mest populære nytårsforsætter. Gæt hvad der er den første på listen? “Tabe”. Og “Get Fit” er nummer fem.

Mens mange mennesker gør resolutioner, kan de fleste af dem ikke ud til at holde med dem længe. Vi har alle hørt om de mennesker, der tiltræder sundhed klubber og måske endda gå et stykke tid, men i marts, har deres medlemskaber faldet ved vejen. Der er ikke noget galt med indstillingen resolutioner. Det er ligesom at sætte mål. Forskellen kan være, at resolutioner tendens til at være bred og vag i naturen.

I tidligere bogføringer, har jeg diskuteret hvordan SMART mål, som er mål, der er mere specifikke, fokuseret, og opnåeligt. Resolutioner, på den anden side, er temmelig vag: “tabe”, “komme i form”, “stop rygning”, “spise rigtigt”. Måske grunden folk synes ikke at følge op med opløsninger, er, at de virkelig er for vag. For eksempel, hvad betyder “spise rigtigt” egentlig? Spis med en gaffel og kniv i stedet for dine hænder? Spis sidder ved bordet i stedet for på sofaen? Det er svært at vide

Eller hvad med denne her: “.. Få mine diabetes under kontrol” Der er intet galt med at ville gøre det. Men hvad betyder det? Kom din HbA1c under 7%? Sigter for fastende blodsukkerniveau mellem 90 og 130 mg /dl? Kontrol dit blodsukker fire gange om dagen? “Control” kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. Hvad betyder det for dig? Og hvad er din plan for, hvordan du vil “komme under kontrol”?

I 2008 vil jeg opfordre dig til at tænke over, hvad der er vigtigt for dig, når det kommer til dit helbred og især når det kommer til din diabetes management. Chancerne er, at du sikkert allerede gør en masse gode ting for din diabetes selvledelse, uanset om det er at tælle dine kulhydrater, tage en daglig gåtur, kontrollere dit blodsukker, og /eller se din sundhedspleje udbyder jævnligt. Fokuser din energi på en eller to ting, der ikke går så godt for dig. Spørg dig selv, hvad barriererne er, og tænk så på mulige strategier til at rive ned disse hindringer.

For eksempel, hvis din LDL (eller “dårlige”) kolesterol er over 100 mg /dl, hvad kunne du gøre for at bringe det ned? Spis færre high-mættede fedtindhold fødevarer? Tal med din sundhedspleje udbyder om medicin? Eller, hvis du har været mening at deltage i en gym til at passe i nogle fysisk aktivitet, så tænk på grunde, hvorfor du ikke har sluttet måske er det prisen eller placeringen, eller det er bare ikke appellerer til dig. Spørg dig selv, hvad det egentlig ville tage for dig at blive mere fysisk aktive. Hvis du føler dig fast, bede om hjælp. Måske er din ægtefælle eller en nær ven kan hjælpe dig sortere dine prioriteringer. (Taler med en diabetes pædagog er altid en god idé, også!)

Hold et åbent sind efter alt, er det et nyt år og en ny begyndelse. Start med en ren tavle og gøre op med gamle antagelser. Og hvis du er til disse “Top 10” lister, her er en til dig for 2008!

Top 10 Medicinsk Tests /Eksamen at få I 2008

Test /Eksamen:

HbA1c

Frekvens:

2-4 gange om året

Goal *:

Mindre end 7,0%

Test /Eksamen:

LDL ( “dårlige”) kolesterol

Frekvens:

mindst en gang om året

Goal *:

mindre end 100 mg /dl (eller mindre end 70 mg /dl for nogle)

Test /Eksamen:

HDL ( “god”) kolesterol

Frekvens:

mindst en gang om året

Goal *:

Større end 40 mg /dl for mænd; større end 50 mg /dl for kvinder

Test /Eksamen:

Triglycerider

Frekvens:

Mindst en gang om året

Goal *:

Mindre end 150 mg /dl

Test /Eksamen:

Blodtryk

Frekvens:

Ved hver sundhedspleje udbyder besøg

Goal *:

Mindre end 130/80 mm Hg

Test /Eksamen:

Mikroalbumin

Frekvens:

mindst en gang om året

Goal *:

Mindre end 30 milligram albumin per gram kreatinin

Test /eksamen:

dilateret øjenundersøgelse

Frekvens:

en gang om året

Goal *:

Ingen retinopati

Test /eksamen:

Foot eksamen

Frekvens:

mindst en gang om året

Goal *:

Ingen fodproblemer

Test /eksamen:

dental eksamen

Frekvens:

To gange om året

Goal *:

Ingen tandproblemer

Test /eksamen:

Flu skudt

Frekvens:

en gang om året

Goal *:!.

Ingen influenza

* Eller som bestemmes af din sundhedspleje udbyder