rygsmerter blusser op

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: ca 1 1/2 år siden var jeg i en 4 bil kollision bilulykke og jeg blev ramt af en bil går 55 mph alligevel jeg blev behandlet af en kiropraktor for omkring 6 mos. hun sagde jeg kan have flare ups nu og da resten af ​​mit liv. godt … Jeg købte en lempelse for yoga video, der havde tonsvis af side drejninger og arm strækker sig til at slappe af tilbage.Jeg spekulerede på, hvorfor min ryg begyndte at brænde, efter jeg holdt gør det, men regnede det ville gå væk som jeg fik bruges til det . der var også en masse hals rullende .. Så nu hele min ryg er at dræbe mig og min hals too..my fødder gør ondt too..i købte nogle nye balance sko og brugte dem tilbage patches. da jeg stadig ondt jeg kaldte min gamle kiropraktor, hvem jeg kan ikke se på grund af forsikring. hun fortalte mig at give det en god 2 wks ..said nogen med rygskader bør aldrig gøre vride og den slags ting. Hun fortalte mig varmen patches er ikke godt at bruge .. at jeg skulle lægge is på min ryg 3 gange om dagen i 20 minutter n tage 800mg af ibuprofen hver 8 timer. og ingen støvsugning eller opvask. Jeg tænkte på om du har noget andet at tilføje så min ryg føles som om det gjorde, da jeg var firsthurt. hun sagde jeg har muskelspasmer

SVAR: Hej Jen,

Ked af at høre du er i sådan et hængedynd med din tilstand. For det første har forskningen vist, at de, i piskesmæld relaterede nedbrud skader ofte har symptomer på en slags ti til femten år senere, symptomer, de aldrig har haft før styrtet skade. Men mindre, det er derfor ikke ualmindeligt at have problemer i et stykke tid efter et nedbrud skade. Vi har også lært i årenes løb, der forlængede statisk stretching kan være skadelig, og strækker er blevet elimineret fra mange atletiske repertoirer i bytte for dynamiske bevægelser. Så ingen forstrækning eller quad strække, men bytte det for “Frankenstein walks” og “røv-kick” kører. Let modstand øvelse til dine muskler er terapeutisk, så du er bedre rammer gymnastiksalen og arbejder ud, og ikke strække sig. Modstand motion generelt, hvilket betyder vægte, bands og forskellige gymnastik er stimulerende til dine muskler og sener, og er rehabiliterende. Du vil ikke rehabilitere sidde, og sikkert ikke ved at vride og strække. Heat patches er ikke dårlig. De kan lindre. Men intet slår ud smerte end en stor pose is. Du kan faktisk is en stor kropsdel ​​ligesom din ryg muskler i op til 45 minutter. Jeg anbefaler is i en plasticpose, direkte på huden med ingen håndklæder, og 30 minutter direkte kontakt. Det vil ikke løse noget. Det vil bare tage smerten væk et stykke tid, måske gør det lettere at gøre andre ting, som motion eller søvn. Gør din ryg stærkere og mere stabil vil hjælpe meget. Nogen har brug for at gøre det “tilbøjelig Ustabilitet Test” på dig (google det), og se om det er positivt eller ej. Uanset hvad, vil jeg anbefale at tilføje core stabilitet øvelser til dit program. Tilbøjelige planker, side planker og brug af en physioball og BOSU er fremragende måder at opbygge core styrke og stabilitet. Når din ryg er stærkere og mere stabil, det håndterer lettere den daglige stress og stamme af daglige aktiviteter, som at sidde, bøjning eller bære. Derefter vil du slappe af … kan En rigtig god personlig træner på gym være din billet til at komme ud af denne knibe.

‘Hope dette var nyttigt.

Dr. G

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: btw jeg er ikke sikker på hvad de skal gøre om min ryg. Jeg kan ikke råd til at gå til gymnastik og få en personlig træner. Jeg har råd til at gå til min læge, men ikke en kiropraktor cuz min forsikring ikke betaler for røntgen, kontor besøg, plus en $ 15 copay hvert besøg. (Jeg er på handicap til andre sundhedsmæssige problemer, og vi er lav indkomst) Så jeg ved ikke, hvad de skal gøre.

Svar

Jen,

GP er det absolut sidste sted at gå med en back problem. Med al respekt, er de ikke uddannet til at beskæftige sig med det. De er trænet i områder som intern medicin. Du behøver ikke røntgenstråler. Må ikke få dem. Du er nødt til at overveje $ 15 copay at få den rigtige pleje til din tilbage fra DC eller PT.

Held og lykke i dette.

Dr. G