Hvordan Magnesium Forhindrer Diabetes

Magnesium kan forebygge forekomsten af ​​diabetes, da det har en masse positive effekter på kroppens funktioner, særlig beslutningen af ​​insulin produktion. Hvis du øger magnesium indtag, er insulinfølsomheden forbedret og systemisk inflammation reduceres. Dette hjælper med at kontrollere diabetes symptomer.

indtagelse af magnesium og Diabetes Forebyggelse

I en undersøgelse rapporteret af en fremtrædende diabetes tidsskrift, 330 deltagere blev observeret over en periode på 20 år. Det blev rapporteret, at mennesker, der forbruges 200 mg magnesium dagligt meget havde reduceret risiko for at udvikle diabetes. I forhold til frivillige, hvis daglige calcium indtag var 100 gram, de mennesker, der forbruges 200 gram dagligt havde 47 procent mindre chancer for at udvikle sygdommen. Ifølge forskerne, kan dette skyldes det faktum, at magnesium er ansvarlig for produktionen af ​​mange enzymer, som kræves til forarbejdning glucose. Så med et øget indtag af magnesium, de biomarkører, der indikerer øget inflammation og insulinresistens gå markant ned. Man kan få magnesium fra naturlige kilder og forebygge risikoen for diabetes i stor udstrækning. Desuden 3 udtømmende undersøgelser foretaget på Harvard University med næsten 17000 deltagere af begge køn viste, at personer, der har forhøjet magnesium niveauer er mindre tilbøjelige til at lide af insulinresistens eller type 2-diabetes i forhold til mennesker, der der har lav serum magnesium levels.Another undersøgelse foretaget i Mexico viste lignende resultater. Patienter, der lider med en metabolisk syndrom (som er forbundet med insulinresistens, der generelt forværrer at blive type 2-diabetes med tiden), havde meget lavere magnesium niveauer sammenlignet med forsøgspersoner, der ikke udviste nogen metabolisk syndrom. Disse undersøgelser viser, at mennesker med lav magnesium niveau forårsaget af utilstrækkelig kostindtag eller tunge tab af magnesium med en sådan fejl i nyrer funktion er under større risiko for at udvikle insulinresistens fører til type 2 diabetes.Large mængder naturlig magnesium kan findes i fuldkorn, bønner, frø og i mange grøntsager, især grønne bladgrøntsager såsom schweizisk chard og spinat, som er dens rigeste kilder . Andre kilder til magnesium kunne være agurk, grønkål, selleri, broccoli, sommer squash, majroer, aubergine, sojabønner, asparges, cashewnødder, vandmelon, gulerødder og kål. Magnesium underskud i kroppen kan også forebygges ved at holde sig til en afbalanceret kost. Elemental magnesium findes i magnesium kosttilskud kan være en troværdig kilde til magnesium for dem, der lider af mangel på magnesium. På baggrund af ovennævnte undersøgelser, bør folk vælge de fødevarer, der har nok af dette element som magnesium kan hjælpe med at forhindre diabetes.