lav ryg fatigue

Spørgsmål

Hej Dr. Leatherman,

Jeg er en 44 årig kvinde, aktive og pasform med ingen historie af skader, med lav ryg træthed-I har haft det i omkring et år, ville jeg ikke beskrive det som smertefuldt på noget tidspunkt, det ikke udstråle til mine ben. Det er værre, når jeg står på ét sted, ligesom ved en koncert, museum, eller i en linje. Når jeg flytter det tager meget længere tid for mig at lægge mærke til det, jeg kunne potentielt være på mit job i 12-14 timer, flytte rundt og ikke blive generet for meget af det. Når jeg føler det, hælder over er det der gør det føles bedre. Jeg bemærker også, at i seng det er ubehageligt i min lav (lumbosacral) tilbage til at sove fladt på min mave. Jeg er nødt til at trække det ene knæ op, så min lav ryg er bøjet til at være behagelige. Jeg så min praktiserende læge i går for en fysisk & nævnte det til hende, da jeg viste hende hvor det var hun kommenterede, at det var meget lav, så jeg måske ikke drage fordel af core styrke, selvom hun gav mig nogle almisser & henviste mig til et websted, ryg health.com. Hun sagde, at hvis jeg ønskede at forfølge det de kunne gøre nogle røntgenbilleder eller en MR-scanning. Er hvad jeg har beskrevet føre dig til at tænke på noget særligt, eller har du nogen anbefalinger? Mange tak for din tid.

Susan

Svar

Kære Susan,

Selvom dine lave gamle numre er ikke-specifikke og når du har smerter det er lavt, kan du stadig drage fordel af lav ryg rehabilitering, og core styrke.

Hele lav ryg og bækken er tilsluttet og indbyrdes ikke kun med knoklet anatomi, muskler og ledbånd, men med en ekstra væv kaldes fascia. Fascia er en bindevæv, der understøtter hele kroppen, og kan være kilden til problemer ud over muskeltræthed og fælles stress. Alle disse områder skal være adresser at regne ud, hvad den bedste tilgang til pleje bør være.

En ting, der bekymrer mig, er, at du erklærede du kan ikke sove på maven. Tis ikke en god sovestilling alligevel, da det lægger øget vægt på leddene i rygsøjlen og bækken ved at skabe øget forlængelse. Det kræver, at du også placere din nakke i en anstrengt stilling enten til venstre eller højre. De bedste positioner for spinal støtte er fladt på ryggen med en pude under dine knæ, eller på din side med en pude mellem dine knæ.

Nu, på dette punkt, jeg ikke forventer nogen skade eller patologi grund det faktum, at træthed som dagen får længe er du vigtigste klage. Konditionering af lænden, hofter, balde og mave er sandsynligvis den bedste fremgangsmåde, samt fleksibilitet uddannelse. Bestræbelserne såsom yoga og pilates ville være en stor fordel, da de begge udføre de ovennævnte mål uden at skabe for meget stress på kroppen … husk det er en byggeproces så starte langsomt. Hvis du har nogen stigning i rygsmerter, eller nye klager, så vil jeg foreslå, at du så have det tjekket ud yderligere, og en kiropraktor læge er det oplagte valg, da vi er eksperter i spinal kinematik, dysfunktion og rehab. Good Luck Susan, og velkommen til at skrive tilbage med yderligere kommentarer eller spørgsmål.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net