Fast-langsom gang kan være bedre for Diabetes

Af Peter Russell

WebMD Health News Anmeldt af Keith Barnard, MD Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

Dette indhold er ikke blevet revideret inden for det seneste år og kan ikke repræsentere WebMD mest up-to-date oplysninger.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

“> WebMD Nyhedsarkiv

aug. 5, 2014 – Perioder med power walking blandet med en gåtur på et mere adstadigt tempo kan være en mere effektiv måde for mennesker med diabetes til at kontrollere deres blodsukkerniveau, snarere end at gå med en konstant hastighed, ifølge en lille undersøgelse

motion hjælper mennesker med type 2-diabetes kontrollere deres blodsukkerniveau. Selvom høj intensitet øvelse giver mulighed for bedre kontrol, læger ofte advare mod denne fremgangsmåde, på grund af risikoen for skade og sandsynligheden nogen vil ikke ophold med det.

Forskere på Københavns Universitet tidligere fremhævede værdien af ​​interval-walking træning, hvor intensiteten af ​​træning suppleanter. Deres seneste undersøgelse analyserer, hvordan denne teknik hjælper patienterne.

Training Program

Personer med type 2-diabetes blev tilfældigt sat i 3 grupper. Tolv blev sat i et program for interval-walking træning (IWT), en anden 12 blev tildelt til en gruppe ved hjælp af en konstant walking tilgang (CWT), og resten dannede en baseline-gruppe.

Træning bestod af fem 1 -timers sessioner hver uge i 4 måneder. Forskerne gav grupperne præcise instruktioner om deres øvelse regime, selv om uddannelsen var uden opsyn.

En enhed blev brugt til at måle blodsukkeret og produktion af insulin i hver af de frivillige i starten og slutningen af ​​undersøgelsesperioden .

Resultaterne

forskerne fandt forbedret kontrol blodsukker kun blandt dem, der havde blandet magt gå med langsommere walking. Dette blev formentlig forårsaget af en stigning i insulinfølsomhed (eller generelt, hvor godt din krop bruger insulin), de skriver.

“Uanset om disse gavnlige virkninger af IWT fortsætte og resultere i bedre sundhedsresultater i det lange sigt skal bestemmes for at begrunde den kliniske [brug] af interval træning for mennesker med type 2-diabetes, “siger forskerne.

forskningen er publiceret i

Diabetologia

, den Tidende den europæiske sammenslutning for studiet af Diabetes

Mere forskning Needed

i en kommentar til resultaterne i en erklæring, Dr. Richard Elliott, Diabetes UK forsknings- kommunikationschef, siger: “. Denne lille undersøgelse bygger på tidligere tyder på, at interval træning, der involverer skiftende perioder med høj og lav intensitet øvelse, kan hjælpe mennesker med type 2-diabetes til at styre deres blod [sukker] niveauer. den fandt, at interval træning syntes at være knyttet til forbedringer i insulin følsomhed rundt i kroppen.

“Yderligere forskning er nødvendig for at finde ud af, om denne form for motion udbytter større langsigtede sundhedsmæssige fordele for mennesker med type 2-diabetes end andre former for fysisk aktivitet, og selvfølgelig, kunne det ikke være egnet for alle med den betingelse.

“Vi ved, at den bedste måde at håndtere type 2-diabetes er at følge medicin ordineret af din læge og til at opretholde en sund vægt ved at tage regelmæssig motion og ved at spise en sund afbalanceret kost, der er lav i salt, fedt og sukker, og høj i frugt og grøntsager. “