Top 7 tips til at forebygge Alzheimers Disease

Despite fraværet af en kur mod Alzheimers, der er nogle bevist måder at hjælpe din hjerne forblive ung og mindske dine chancer for at udvikle denne sygdom.

1.

Løbende mental og motion

motion holder hjernen sund. Brug enten det eller miste det. Regelmæssig fysisk aktivitet øger blodgennemstrømningen til hjernen og giver de nødvendige næringsstoffer for at gøre sine væv resistente over for Alzheimers. Motion øger også antallet af forbindelser blandt millioner af hjerneceller, der er nødvendige for normal mental funktion. Gør det til en vane at gå i tredive eller tres minutter om dagen så rask som muligt. Stair klatring er særlig effektiv, så tage de skridt, når man går op eller ned et eller to flyvninger og lade elevatorer og rulletrapper til børnene.

2.

Uddannelse

Adskillige befolkningsundersøgelser har vist, at mere skolegang du har, jo større er dine chancer mod Alzheimers. Det kan skyldes, at uddannede er mere tilbøjelige til at spise mere næringsrigt og modtage bedre lægehjælp gennem hele livet. Men ligesom motion, løbende intellektuelle udfordringer stimulerer dannelsen af ​​nerve forbindelser. Selv hvis du er bestemt til at udvikle Alzheimers, jo flere neutroner du udvikler når man er ung, jo mere kan du råd til at miste, før symptomerne sat i.

Mange pensionerede seniorer tilmelde dig klasser i regnskab, jura , kunst, musik, økonomi, eller hvad interesser dem til at blive mentalt aktiv, og ikke nødvendigvis at starte en anden karriere. Jo længere du fortsætte din uddannelse i alle aldre, eller holde dit sind travlt på anden måde, jo mere sandsynligt dine neuroner er at forbinde med hinanden senere.

3.

reaktion på stress

Stress får skylden for næsten alt, hvad der går galt i livet. Selvom stress er en bekvem syndebuk, er det sandsynligvis ikke spiller en rolle i udviklingen af ​​Alzheimers. Kroppen reagerer på stress ved at producere ekstra mængder af cortisol, et hormon, der krymper hippocampus, området i hjernen, der styrer hukommelsen og forstyrrer dens normale funktion. Den roligere og mere selvsikker du er i en krise, uanset om det er kortvarig eller langvarig, er mindre cortisol produceret.

4.

Kost

Spis så lidt animalsk fedt som muligt for at reducere din sårbarhed over for Alzheimers. Forekomsten af ​​Alzheimers i forskellige lande korrelerer med indtagelse af total fedt. Fro eksempel i USA, 5 procent af alle personer over en alder af fem og tres har sygdommen, mens det i Kina og Nigeria, hvor fedtindtag er meget lavere, forekomsten er kun 1 procent. Japanske der flytter til Amerika og fordoble mængden af ​​fedt i deres kost har dobbelt forekomsten af ​​Alzheimers, end dem, der ikke emigrere og formentlig bevare deres gamle spisevaner.

5.

Nikotin

Nikotin er et mønstereksempel på, hvordan nye forskningsdata kan afløse og negere tidligere erhvervede oplysninger. Vi plejede at tro, at rygerne var mindre tilbøjelige end ikke-rygere til at udvikle Alzheimers. Men anti-tobak samfund er nu trække vejret lettere, fordi nyere undersøgelser viser, at rygning fordobler risikoen for at få Alzheimers.

6.

E-vitamin

næppe en dag gør ved uden nogle positiv rapport om vitamin E. jeg kan ikke tænke på noget Ulempen ved dette vitamin, med den mulige undtagelse af dets optagelse blodtryk og forårsager nogle ekstra slag i nogle mennesker. E-vitamin forøger fertiliteten hos rotter; dens godt for hjertet; og mange læger ordinere det til behandling af vaskulær sygdom, især til indsnævring arterierne i benene. Nu kommer ord, E-vitamin også kan sinke udviklingen af ​​Alzheimers, formentlig på grund af sin antioxidant egenskaber. Antioxidanter, hvoraf der er mange, siges at neutralisere de skadelige virkninger af frie radikaler, de biprodukter af kropslig proces, der involverer ilt. Disse radikaler bære en ekstra elektron, der kan beskadige protein i hjernen og andre organer og fremskynde modningen. Kroppens egen antioxidant neutraliserer normalt disse frie radikaler, men dette forsvar kan forbedres ved supplerende vitamin E.

7.

Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID)

Millioner af os bruger disse stoffer til lindring af alt fra hovedpine til gigt. I de seneste år, forskere bemærkede en 50 procent lavere forekomst af Alzhemiers hos personer med rheumatoid arthritis, som havde brugt disse lægemidler i længere tid. Alzheimer patienter, der tager aspirin eller andre NSAID’er har bedre verbal og mental funktion scores også, og hastigheden af ​​deres samlede forringelse er målbart langsommere.