Fem Miljømæssige årsager til diabetes

Type 2-diabetes er normalt skylden på folks gener eller deres adfærd, ikke på miljøet. Men diabetes satser er skyhøje på verdensplan. Gener kan ikke ændre det hurtigt. Her er fem måder miljømæssige ændringer forårsager diabetes

Denne information opdateres fra min bog

Diabetes:. Sukker-Coated Crisis,

udgivet i 2007. Siden da har tingene ændret sig, for det meste for værre. Forhåbentlig vide, hvordan miljøet gør folk syge hjælper med at beskytte dig selv mod det

unhealthful mad

Folk var ikke skabt til at spise store mængder af raffinerede kulhydrater de “hvide ting”, såsom slik, brød, pasta, etc. Disse fødevarer ikke forekommer i naturen, og ikke udløser normal fordøjelse og absorption.

raffinerede kulhydrater.

Carbs, der har haft deres klid og kim lag der indeholder det meste af fiberen og næringsstoffer fjernet er bredt tilgængelige, billige, smage godt, og kan meget vel være vanedannende. De hæve din serotonin og dopamin-niveauet, så du føler dig godt for en kort stund. Så dit blodsukker dråber og du føler dig ulykkelig igen, og du har brug for en anden rettelse.

Barrierer for fysisk aktivitet.

Folk plejede at bevæge deres kroppe i løbet af arbejdet, mad indsamling, transport og rekreation. Det meste af dette er nu udført af maskiner, så du er nødt til bevidst at søge fysisk aktivitet. Dette er meget sværere, når du har for mange andre krav, ikke tilstrækkelig støtte, og blandet motivation. ( . Livet er hårdt nok i forvejen uden at skulle udøve “)

Stress

Stress er kroppens reaktion på en trussel, som ofte kaldes.” Kæmp-eller-flygt “respons. Stress hormoner, især cortisol, hæve blodsukkeret og blodtrykket. De gør dette, så musklerne er involveret i kamp eller flugt vil have nok brændstof.

Under stress, kun cellerne faktisk bliver brugt til at løbe væk eller kamp vil åbne for insulin. Andre celler lukke (blive “insulinresistent”) for at gemme glucose brændstof til de celler, der arbejder. Stress forårsager også leveren til at frigive endnu mere glukose i blodet til kamp eller flugt.

Stress er en livreddende svar, når du bliver jagtet af en bjørn. Men med moderne stress, kan vi ikke kæmpe eller flygte. Bemærk, at blive jagtet af en bjørn varer kun et par minutter. Så dit system kan komme sig. Men moderne spændinger gå på 24/7, så vi kan ikke komme sig.

Social isolation.

Mennesker ikke klar over hvor social mobilitet og flytte hele tiden fare sundhed. Social isolation er stigende, og det er stressende. Ensomhed kan være den største årsag til tidlig død. Mennesker er primater, og ligesom alle de aber, vi føler sig bedre og stærkere, når vi har andre mennesker på vores side.

Udsættelse for kemisk forurening.

Som jeg har skrevet her før, kemikalier i mad, vand, plastemballage, og rengøring og skønhedspleje produkter er alle blevet fundet at øge insulinresistens og diabetes.

Bemærk at disse risici ikke er jævnt fordelt gennem samfundet. Mennesker med færre penge, mindre uddannelse og mindre social status har normalt mindre adgang til sunde fødevarer. De har også flere barrierer for at udøve, mere stress, og ofte mere eksponering for kemikalier.

Folk, der har haft hårde liv, ligesom en historie af traumer eller en vanskelig barndom, også har flere af disse risikofaktorer.

Så hvad kan du gøre?

Sund spise under vanskelige omstændigheder kan stadig være mulig. Læs nogle gode råd her og her.

Medmindre du er fuldstændig lammet, fysisk aktivitet er altid muligt. Selv hvis du ikke kan gå, er der siddende øvelser. Hvis du har problemer med at få bevægelse, her er nogle strategier, der kan hjælpe.

reducere stress kan være det vigtigste. Nøgler er at komme ud af pressede situationer, at finde hjælp, og acceptere at du ikke er perfekt, og det er OK at lave fejl. Læs mere om at reducere stress her.

Sammen med at reducere stress, kan du styre det med afslapning, bøn, meditation, social støtte, og andre tilgange nævnt her.

Kemisk forurening kan være sværere at undgå. Og da ingen ved med sikkerhed, om et særligt tilfælde af diabetes er forårsaget af forurening, er det svært at få nogen til at tage det alvorligt. Stadig, du ønsker at undgå tungmetaller som arsen, bly og krom. Prøv at reducere eksponeringen for nogle af de nævnte på en hjemmeside kaldet

Diabetes og Miljø kemikalier.

Hvis du er ensom eller mangel support, du er i en overfyldt båd. Nå ud til nogen i dit nabolag, kirke, arbejdsplads, eller online for at finde en forbindelse. Nogle af disse ideer kunne være nyttigt for

Pointen er:. Diabetes er ikke din skyld. Dine gener og /eller adfærd kan have spillet en rolle, men miljøet er langt vigtigere. Gør det bedste du kan med det liv, du er i, og vær ikke bange for at foretage nogle ændringer. Start med små skridt. Nogen succes, uanset hvor lille, reducerer stress og gør det næste trin lettere.