Fjernsynet kan Insomnias Friend

Hvis vores følelser kører højt og i slutningen af ​​dagen er nær, kan vi enten miste søvn, fordi det tager længere tid at falde i søvn eller vi lider af søvnløshed og vågner op næste morgen have haft lidt eller ingen hvile. ser en spændende svirp i aften er et yndet måde for mange mennesker til at slappe af efter en lang dag med arbejde. De ser frem til at komme hjem, spiste middag og derefter sidder ned for at blive underholdt. Efter timers fjernsynet, de beslutter at vende i for natten og i stedet for at falde hurtigt i søvn, de tilbringer de næste mange timer rullende rundt i deres seng, der lider af insomnia.When vi se noget spændende eller spændende på tv, vores adrenalin får pumpet op, og det bliver svært at berolige os ned til et punkt, hvor søvn kommer let. Vores sind også blevet forlovet, og forsøger at berolige det ned kan være et problem, især hvis det, vi ser var bekymrende eller upsetting.We normalt ikke forbinder vores søvnløshed med hvad vi har gjort i aften. I stedet tilskriver vi det til at virke problemer eller andre bekymringer. Det er sandt til tider, men det kan være, at vores sind vandre til andre ting, som vi lå i sengen, fordi vi har været så stimuleret af vores visning choices.Television har en direkte indvirkning på en persons følelser, og hvis du har brugt den sidste to timer før seng ser en gyserfilm, har dit hjerte kørte nok, at blot at falde hurtigt i søvn er ikke længere en mulighed. Hvis du føler som om du måske miste søvn på grund af det, du ser i aften, at finde en anden aktivitet kan være den nøgle, du har brug for til en fuld otte hours..Some foreslog alternativer: Tag en tur. Kom udenfor og udøver kan trætte dig ud nok, at du vil glide hurtigt slukket. Læse en bog eller et blad. Vælg noget, du finder virkelig interessant at læse, vil dette hjælpe dig relax.Take et varmt bad. Nedsænke kroppen i en balje fuld af varmt vand hjælper til at slappe af dine muskler og beroliger kroppen. Spil et bord eller kortspil med din familie. Bruge tid med dem, du er nærmest er en perfekt måde at vind din day.Mental stimulation er vigtigt, når det kommer til at køre, studere og læring. Der er øjeblikke i vores dage, hvor vi er nødt til at være helt opmærksom og vågen. Én gang vi ønsker ikke at det skal ske, er i aften, som vi kommer i seng. Vælg at bruge din tid før sengetid gør noget afslappende, der giver dig mulighed for at falde til ro og forberede din krop til en fuld nattesøvn. Spændende aktiviteter er bedre at overlade til tidligere på dagen, når du vil og har brug for at være lysvågen. Dine aktiviteter kan være en forløber for, hvorvidt du vil lider af søvnløshed.