Kreatin Kan Boost Brain Performance

Study Shows Intelligence, Memory Forbedringer Med kosttilskud Af Salynn Boyles

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

13 august 2003 – Kreatin kan ikke bare være for jocks længere. Den kosttilskud, der er almindeligt anvendt til at øge atletiske præstationer synes at bidrage til at øge din hjerne ydeevne så godt.

I en undersøgelse fra Australien, mennesker, der tog kreatin i seks uger scorede bedre på tests måler intelligens og hukommelse end dem, der ikke tager det. Forfatterne siger, at kosttilskud kan hjælpe dem, der har brug for en kortsigtet boost i mental funktion, såsom studerende, der studerer til en eksamen. Men en kreatin forsker kontaktet af WebMD siger, at der er stort set ingen beviser til at bakke op denne påstand.

“Det er et stort spring at sige, er baseret på denne undersøgelse, at tage kreatin vil hjælpe folk klare sig bedre på tests,” siger Stephen W. Scheff, PhD. “Det er meget tidligt.”

Ydelse Booster

Kreatin er en aminosyre, der produceres naturligt i nyrerne, leveren og bugspytkirtlen. Det er primært lagret i musklerne, hvor det bliver en kilde til energi og muskel vækst. Som et kosttilskud, er kreatin vist sig at forbedre atletiske præstationer, og i en 2000 undersøgelse, Scheff fandt, at det beskyttes mod traumatiske hjerneskader i folk, der allerede var bruger det forud for at blive såret.

I denne undersøgelse forsker Caroline Rae, ph.d., og kolleger fra University of Sydney undersøgt virkningerne af kreatin tilskud på mental funktion. Femogfyrre vegetariske unge voksne modtog enten 5 gram creatin eller et placebo pulver til seks uger, efterfulgt af seks uger ingen tilskud. Grupperne blev derefter skiftet, og placebogruppen modtog creatin i seks uger og vice versa. Standardiserede intelligens og hukommelse tests blev givet på centrale steder i hele undersøgelsen.

Vegetarer er valgt, fordi de har tendens til at have lavere samlede kreatin niveauer. Aminosyren produceres naturligt i kroppen og kan komme fra at spise kød, men en person ville have at spise cirka fire og en halv pounds af kød om dagen for at producere så meget kreatin som undersøgelsens deltagere tog.

Forskerne fandt, at kreatin tilskud gav en “betydelig, målbar løft til hjernen magt.” I en hukommelsestest, der bad deltagerne til at huske en række tal, mennesker, der tager kreatin mindede i gennemsnit 8,5 tal vs. syv for folk ikke tager tillægget. Resultaterne er rapporteret i oktober 22, 2003, udgave af tidsskriftet

Afvikling af Royal Society:. Biologisk Institut