Indlæg Panic Attack – Håndtering af Efter Effects

Skriv panik angreb effekter kan være en anden frustrerende aspekt af angrebene. Lige efter at have oplevet et angreb, vi stadig nødt til at falde til ro. Ikke bare det, men det kan også tage ganske lidt, før vi vender tilbage til vores normale tilstand. Hvis håndteres på en rimelig måde, kan noget af denne tid skæres ned.

Â

Når frygt og panik har nået et klimaks og begynder at blegne, betyder det, at vi er på vej ind i anden del. Heldigvis er dette ikke så slemt som selve angrebet. Med dette sagt imidlertid, er det stadig en meget stressende periode. Hvad er nogle måder, vi kan håndtere disse indlæg panik angreb effekter?

Â

En af de afgørende ting at huske på, er, at vi gradvist genvinde kontrol. Når dette er realiseret, er der et par ting, vi kan gøre for at lette processen.

Â

Mens du sidder, er der to ting, vi kan gøre. Den første involverer vores vejrtrækning. Tag gradvis, kontrolleret, og dybe vejrtrækninger. Gør dette for omkring et minut og fortsætter, indtil den normale sats af vejrtrækning kan gøres. Dernæst mens du gør dette vil vi gerne sidde stille. Dette vil kræve fokus og koncentration, men prøv ikke at flytte på alle. Visualiser hver fiber i din krop bliver helt stille.

Â

Ved at gøre dette, kan vi effektivt reducere mængden af ​​tid, det tager at vende tilbage til en normal tilstand efter et panikanfald. Når tilstrækkelig kontrol er tilbage, også overveje at drikke noget vand. Hvis du ikke har spist noget i et stykke tid, også overveje at spise en snack eller et måltid. På dette tidspunkt, har vi med succes behandlet en anden panikanfald. Beskæftiger sig med det kan efterhånden få en lidt lettere med praksis.