Sådan Stop Walking on Eggshells

Learn hvordan man taler om følsomme emner i stedet for at undgå dem.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og behandlere-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Her er et spørgsmål: Hvorfor har vi så ofte har problemer være reel med de mennesker, vi elsker? Man skulle tro, at mennesker, der virkelig elsker hinanden, som kender hinanden ud og ind, også kunne tale om hvad der er på deres sind. Jeg mener, bare gå ind og sige det, uden frygt for at blive dømt, uden frygt for at blive misforstået, uden frygt for at de kunne sige noget, der vil føre til et slag op.

Ja, i en perfekt verden. Men verden er ikke perfekt, og mennesker er ikke perfekte. Vi er alle slags regne tingene ud, som vi hen ad vejen. To skridt frem, et skridt tilbage.

Sikker på, det er ikke altid let at sige, hvad der er på dit sind. Tidligere erfaringer fortæller os, at visse emner er svært at tale om, bittert for os, og bittert for en elsket at lytte til. Disse erfaringer kunne have været så svært, med tårer eller vrede, for eksempel, at vi er kommet til den konklusion, at det ville være bedre bare at holde tilbage.

Men hvad koster det dig-og dit forhold-ved ikke at sige, hvad der er på dit sind?

Jeg skriver ofte om, hvor svært det er at kommunikere med partnere og familiemedlemmer. At leve med en kronisk tilstand kan gøre kommunikationen endnu mere kompliceret.

Hvis du leve med diabetes eller kronisk tilstand, støttes betyder at være i stand til at tale om, hvad der er på dit sind. De gode, de dårlige, grimme, som udtrykket går. Ud over at være i stand til at bede om, hvad du har brug for.

Hvis du er den partner eller familiemedlem til en person, der lever med en kronisk tilstand, så mest sandsynligt, du har haft dine egne kampe med at forsøge at regne ud, hvad du vil sige, hvad du skal sige, hvad du tror ikke, du kan sige. Sammen med behov for støtte, også.

Yup. Gå på æggeskaller. Kind of efterlader dig med et billede af en person walking i døren i deres eget hjem, pause til at tage deres sko af i opgangen, og derefter gå på tæerne. En god måde at få ømme fødder.

Hvis dette er dit hus, er du ikke alene. Jeg så ofte tale med mine kunder om æggeskaller æglæggende rundt på gulvet i deres hus og deres bekymring for, at hvis de siger de forkerte ting, kan den pludselige knasende lyd bringe ned hele huset.

Der er et alternativ til tiptoeing omkring hinanden for at undgå stykket af disse æggeskaller. Og det er ikke tavshed.

Her er hjælp til fejning disse æggeskaller af vejen.

Hvad med at starte hver dag med tre ord: jeg elsker dig. At sige disse tre ord er en stor påmindelse om, at, uanset hvad der sker, du og din elskede er på samme side. Det kaldes at være proaktiv. “Jeg elsker dig” kan hjælpe ringe tilbage enhver spænding i luften.

Få en snak om, hvordan man får en snak. Der er masser af bøger om, hvordan man kommunikerer i et forhold, men den perfekte bog findes ikke. Det er fordi hver forhold udgøres af personer, der bringer deres egne erfaringer, synspunkter, styrker og svagheder til festen. Hvad betyder din partner gør der skubber dine knapper, og hvad gør du, der skubber deres? Sæt dig ned og hash det ud sammen. Du vil måske blive overrasket over, hvad du lærer.

Vær villig til at acceptere at være uenige. Det er temmelig umuligt for to personer til at blive enige om alt. Og forvente ellers er at sætte forventninger at dit forhold ikke kan opfylde. Du kan have meningsforskelle og ikke falde fra hinanden, individuelt eller som et par. Så når du er uenig, må du ikke vende det til en katastrofe. Nod, smil, trække dine skuldre, og siger: “Jeg ved, at vi ikke ser dette på samme måde. Men jeg ville bare fortælle dig, hvordan jeg føler. “

Brug” trigger advarsler “, hvis det hjælper. Ved nu, du kender hinanden godt nok til at være i stand til at forudse, hvornår du kan være ved at sige noget, der kan være forurolige til din partner. Efter alt, det er derfor du gå på æggeskaller i første omgang. Så når du finder dig selv om at træde ind i risikable område, kan du prøve at lade din partner kender i forvejen. Det er så simpelt som: “Jeg ved, det er svært for os at tale om

_

_

_

_

_, men jeg nødt til at køre noget forbi dig. Okay “

Og spørge:” Hvordan kan vi arbejde sammen om dette “At være i et forhold betyder at gøre nogle indkvartering og nogle kompromiser-til gavn den anden person, og til gavn for dit forhold. Hvad med at åbne døren for at komme til en forståelse?

Slip af behovet for at være rigtigt. Behøver at være rigtigt betyder, at din partner forkert. Hvis du har brug for at bevise, at du har ret, du er mere tilbøjelige til at reagere på noget din partner siger. Og omvendt. Af samme grund, hvis du kender din partner vil få brug for at være rigtigt, du er mest sandsynligt kommer til at undgå at sige hvad der er på dit sind. Som de siger, “lad os ikke gå der.” Som et resultat, æggeskaller overalt.

Gør din del for at ændre tonen. Det starter ved at lytte.

Virkelig

lytte. Ikke gør antagelser om din partners hensigter, før du høre dem ud. Og ikke falder i din sædvanlige reaktion, uanset om det er at blive reaktiv eller defensiv. Dette kan tage nogle praksis. Hvad med at spørge din partner til at give dig en hånd? Kig på denne måde: at lade din vagt ned inviterer din partner til at gøre det samme.

Ingen grund til at krybe ved lyden af ​​æggeskaller knasende. En lille stykket aldrig skade nogen. Det er den tavshed, der kan være øredøvende.

Mere fra Dr. Gary:

Kronisk kommunikation på arbejdspladsen: At tale om Indkvartering til din kronisk tilstand

du helst ikke vil vide? Ni trin mod Facing Fakta.

Når din læge ikke vil tale om dine følelser