Den Dos og Donts af Diabetes Care

Learn hvordan man lever et sundt liv med den betingelse. Af Anna Panzarella

WebMD Magazine – Feature Anmeldt af Brunilda Nazario, MD

Hvis du for nylig fundet ud af du har diabetes, vil disse tips hjælpe dig med at få et håndtag på omsorg for dig selv.

Kend grundlæggende.

det vil hjælpe dig meget at have et fast greb om, hvad der forårsager diabetes, hvilke foranstaltninger du skal tage for at styre det, og hvad der kan hjælpe dig med at undgå helbredsproblemer. Spørg din læge til en grundig oversigt over din tilstand, eller planlægge nogle en-til-en tid med en certificeret diabetes pædagog.

Anbefalet relateret til diabetes

alternative behandlinger for diabetes Nerve Pain

Nogle mennesker med diabetes og nervesmerter – eller perifer neuropati, der kommer med det – finde lindring i overraskende enkle måder. Nogle gange kan en dejlig, varm (men ikke varmt) bad er nok til at lindre stress og nervesmerter. Hvis du har neuropati, ved den måde, kan du have en anden test vandet for at sikre det ikke er for varmt. En massage kan også hjælpe. Andre mennesker henvender sig til biofeedback, meditation, afslapning teknikker, eller hypnose – som alle har vist sig at hjælpe “Disse metoder …

Læs alternative behandlinger for diabetes Nerve Pain artiklen

Lær hvad der påvirker dit blodsukker.

for at gøre dette, holde styr på dine niveauer i et tidsskrift eller log. du vil også skrive ned, hvad du spiste, når du udøvet, hvordan understregede du var at dag, og så videre.

Brug disse noter til at spotte mønstre, og dele dem med din læge. Har du bemærker en blodsukker stigning i morgen? Kan du se et stort spike natten efter din aften snack? Har du spiser på konsekvente gange i løbet af dagen eller gå mange timer mellem måltiderne?

Disse oplysninger kan hjælpe dig og din læge bedre skræddersy din diabetesbehandling plan uden så meget trial and error.

Få support.

Familie, venner, en sundheds coach, eller en adfærdsmæssig sundhed rådgiver kan alle drastisk forbedre, hvor godt du holder din diabetes i skak.

også spørge din læge eller diabetes pædagog om lokal støtte grupper, hvor du kan finde jævnaldrende, der kan være i stand til at forholde sig til, hvad du går igennem. Eller søge en mental sundhed professionel, der kan hjælpe dig gå igennem de mange følelser, du kan føle siden din diagnose.

Må ikke gøre disse ting

Få alle dine oplysninger online.

Når man ser på nettet, stick med troværdige websteder, der har evidensbaseret forskning til at bakke op fordringer.

Hop på en vogn kost

. Ekstreme kostvaner for at tabe eller bestyrer dit blodsukker kan være farligt, især når de skåret ud hele næringsstof grupper som kulhydrater.

Bite off mere end man kan bage.

Må ikke forpligte sig til for mange ændringer på én gang. Tag det langsomt, så du ikke ty til dårlige vaner.

Find flere artikler, gennemse gamle numre, og læse det nyeste nummer af “WebMD Magazine.”