3 fantastiske måder at motion kan hjælpe med at forbedre din diabetes

Motion kan være en fantastisk måde at styre din diabetes giver dig tage passende forholdsregler. Oven på denne øvelse har også en række yderligere fordele, herunder en forbedret udseende, større styrke og mere energi. I denne artikel vil jeg diskutere de udnytte optioner til rådighed for dig, de forholdsregler du bør tage, når de udøver, og fordele motion kan have på din diabetes.

At begynde lader diskutere de typer af motion til rådighed for dig. Motion generelt falder i to hovedkategorier; ‘Kredsløbstræning “og” Resistance Training «. Hjerte-kar-træning fokuserer på at forbedre mængden af ​​ilt, der er leveret til dine muskler, hvilket igen forbedrer din udholdenhed og udholdenhed. Der er mange valg, når det kommer til hjerte-kar-øvelse, som omfatter cykling, jogging og svømning. Styrketræning fokuserer på at forbedre din styrke ved hjælp af korte, eksplosive bevægelser. Når det kommer til styrketræning valgmulighederne er lidt mere begrænset og indebærer brug af frie vægte, maskiner vægte eller din egen kropsvægt.

Så hvilken type er bedst for din diabetes og din generelle sundhed? Tja, begge typer har deres fordele. Hjerte-kar-træning er mere effektiv til at stimulere kroppen til at bruge blodsukker til energi, men vægttræning har været forbundet med signifikante forbedringer i blodsukkerkontrol. Mit råd er at gøre en blanding af både kredsløbstræning og styrketræning som en del af din regelmæssig motion rutine. Dette vil tillade dig at få det maksimale udbytte af hver type øvelse, som omfatter:

1) forbedret blodsukkerkontrol: – Som nævnt ovenfor begge typer motion kan hjælpe dig kontrollere dit blodsukker ved at spørge din krop at brænde mere blodsukker. Faktisk i nogle tilfælde af type 2-diabetes øvelse har været så effektiv, at det har fjernet behovet for insulininjektioner

2) forbedret modtagelighed over for insulin: -. En af de vigtigste problemer diabetikere er en mangel på insulin i kroppen. forskning tyder på, at regelmæssig motion kan forbedre kroppens følsomhed over for insulin. Derfor ved at udøve regelmæssigt diabetikere kan bruge den begrænsede insulin, de har til rådighed mere effektivt

3) NEDSAT kropsfedt niveauer: -. Begge typer af motion kan hjælpe dig med at forbrænde fedt på forskellige måder. Hjerte-kar-træning stimulerer fedtforbrænding direkte (både under og efter træning), mens opbygge muskelmasse gennem styrketræning kan let øge antallet af kalorier du forbrænder hver dag. Fat celler er mere resistente over for insulin end muskelceller og så ved at brænde dem ud gennem øvelse, du kan gøre din krop mere modtagelig over for insulin.

Selvom regelmæssig motion er en fantastisk måde at moderere din diabetes er det meget vigtigt, at du tage følgende forholdsregler

-. overvåge altid dit blodsukker før, under og efter træning ved hjælp af en bærbar blodsukkerapparat. Selvom motion kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukker skal du være opmærksom, hvis eventuelle udsving forekomme

-. Hold altid insulin og glukose i nærheden, så du hurtigt kan løse eventuelle blodsukker udsving

. – Sørg for at holde ordentligt hydreret, mens de arbejder ud som dehydrering kan kan forårsage yderligere blodsukker udsving

-. Tal med din læge, før du begynder en øvelse plan. De vil vide om dit helbred bedre end de fleste mennesker, og derfor vil være i stand til at rådgive dig om yderligere forholdsregler, du skal tage, når de udøver.

Regelmæssig motion kan gøre underværker for dit helbred, dit udseende og din diabetes. Hvis du ønsker at kommandere større kontrol over din diabetes, så skal du begynde at få fysisk i dag. Begynd med bare en daglig rask gåtur og derefter gradvist arbejde dig hen imod mere intense former for motion. Før du ved af det, vil du have gjort enorme skridt i dit helbred, din kondition og din diabetes management.

Hver hensigt er gjort for at gøre denne artikel præcist og informativt, men det er kun beregnet til generel information. Diabetes er en medicinsk tilstand, og denne artikel er ikke ment som en erstatning for rådgivning fra din læge eller en kvalificeret læge. Hvis du har nogen bekymringer vedrørende enhver form for diabetes bør du straks søge råd hos din læge.