Sådan Undgå Knee Injuries

Although knæoperationer er ikke så farligt for en operation, som det var engang, er det bedre at forebygge det, end at gå gennem kirurgi, hvis det er nødvendigt. Undgå knæ og ledskader kan opnås ved at følge nogle sunde fornuft og tage sig af skader, når de opstår i stedet for at lade skaden gå ubehandlet. Skader på vores store led kan ignoreres, når de opstår generelt, fordi de ikke forårsage store bortfalder i smerte. Alligevel disse små skader kan kumulere med tiden til at forårsage gigt og langsigtede spørgsmål. Følg nogle af de tips i denne artikel for at undgå knæskader og forhindre langsigtede kumulative virkninger af mild injuries.Lifestyle ChoicesThere er nogle måder at sikre, at din personlige sundhed er altid i top orden. De to elementer, der er det vigtigste for at undgå knæskader i din personlige sundhed, omfatter din vægt og sport valg. Professionelle sportsfolk lider de mest knæskader per indbygger i forhold til det gennemsnitlige offentlige på grund af arten af ​​deres karriere. I disse tilfælde bliver fit og sikre en regelmæssig fitness rutine og konstant overvågning af sundhedspersonale kan hjælpe med at minimere den højere risiko for knæskader. For den gennemsnitlige person, det andet spørgsmål er en af ​​de mest konsekvens. At være overvægtige og fede er en af ​​de største enkeltstående faktorer, der forårsager knæskader og resultat i knæ kirurgi. Den ekstra stress på fælles forårsaget af konstant stress placeret på dine led ved at være overvægtig synes uskadelige ved første, men kan akkumulere i løbet af årene. Planlæg en ordentlig sundhed og fitness rutine ved at inkludere kost og motion ind i dit liv og undgå unødig stress og skader på dine knæ. Specifik Undgåelse TipsThere er en række måder at sikre fælles sundhed og forebygge unødig belastning selv for raske mennesker. Den første omfatter iført sko af en ordentlig pasform og størrelse til at forebygge ubalance problemer i din gangart og gå. Korrekte sko også hjælpe med at opretholde en ordentlig ben justering. Varmer op før anstrengende motion kan også hjælpe med at forhindre ledbånd, sener og muskelskader. Når du gør motion, vælge skånsomme øvelser, som vil styrke, tone, giver cardio, men ikke føje til fare for ledskader. Skånsomme øvelser kan omfatte svømning og gåture. Forudsat muskelgrupper omkring dine knæled med vægt-øvelser vil bidrage til at forebygge knæskader så godt. Endelig, hvis du er vant til en streng øvelse rutine, faldende varighed og intensitet pludselig kan øge dine chancer for fælles damage.RICEWhen du skade dine knæled, en ordentlig behandling, selv for milde tilfælde kan sikre langsigtede sundhed. RICE er et meget velkendt forkortelse for pleje af skader, der involverer muskler, led, ledbånd og sener. -R – Hvile leddet for at minimere yderligere skader. -I – Ice samlingen til at reducere inflammation. -C – Brug kompression til at støtte blodgennemstrømningen og healing. -E -elevate Det berørte område til støtte i blodgennemstrømningen og healing.Now at du har bestemte måder at hjælpe undgå knæskader risikoen for faktiske knæ kirurgi bør reduceres.