Behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med din Frozen Shoulder

Fugtig varme er fundet meget effektiv til frossen skulder smerter. Bare tage en varmepude og sætte et fugtigt håndklæde under den, og gælder både for din shoulder.Ice kan hjælpe med frossen skulder smerter så godt. At være den mest effektive, sætte din is på i 10 minutter på din skulder, og 10 minutter slukket. Du kan også alternativ is og fugtig heat.Physical terapi har også hjulpet med smerten af ​​frossen skulder. Hvis du tror, ​​det ville hjælpe, så spørg din læge til at give dig en henvisning til en god fysisk therapist.Although anti-inflammatoriske medicin hjalp ikke ændre løbet af en frossen skulder, de kan give væsentlig lindring fra den smertefulde symptoms.Your læge kan foreslå en eller flere kortison indsprøjtninger. Disse indsprøjtninger kan virkelig hjælpe til at mindske smerter, og også lade du strække mere. Dette er meget vigtigt, fordi det er som regel kun effektive, når de anvendes sammen med fysisk therapy.If alt andet mislykkes, kan en kirurg udfører hvad der kaldes en manipulation. En manipulation udføres med patienten bedøvet, og lægen bevæger armen til at bryde op adhæsioner forårsaget af frossen skulder. Der er ingen indsnit foretaget under procedure.This næste sæt af tips vil give dig nogle gode strækninger og øvelser, som du kan gøre for at hjælpe med at lindre og behandle dine frosne shoulder.This øvelse, du kan gøre, mens stående eller siddende. Hold en 5- til 10-pund vægt i hånden (en gallon vand eller mælk vejer 8 pounds) og holde din arm lodret og tæt på kroppen. Swing din arm frem og tilbage eller i en lille diameter circle.For denne øvelse, lægge din arm på en hylde eller en kommode om bryst høj. Forsigtigt bøje knæ, og åbn din arm pit. Prøv at skubbe armen op lidt længere med hver stretch.For denne øvelse, tage et bad håndklæde og hold den med begge hænder i en 45 graders vinkel. Brug din gode arm til at trække håndklædet mod din nederste del af ryggen. Du kan gentage dette med din håndklæde i en vandret position.To gøre denne øvelse, står over for en mur omkring 18 inches væk. Brug dine fingre i stedet for din skulder muskler, hæve din arm op til skulderhøjde. Gentag dette 5-10 times.Grab en elastik for de næste par øvelser. For denne ene, holde albuerne ved 90 grader, tæt på din sider. Grab elastikken med begge hænder, og drej din underarmene udad kun to eller tre inches, holder i fem sekunder. Gør dette 5-10 times.For denne ene, arme på samme måde som den forrige øvelse. Hook din elastik på et dørhåndtag og hold den med den ene hånd. Gør din underarm indad to eller tre inches (ligesom en dør), og hold den i fem sekunder. Gør dette 3-5 times.Here er en anden sjov øvelse, du kan gøre med en elastik. Bøj albuen igen, og placer elastikken på en dør som før. Løft din arm op fire eller fem inches væk fra kroppen (ligesom løfte vægte), holder i fem sekunder. Gentag dette 3-5 times.You kan gøre denne øvelse, mens du ser tv eller sidder ved et lyskryds. Du skal blot trække din angrebne skulder op og ned langsomt 5-10 gange om dag.Dette er en øvelse, som du sikkert har gjort som barn, men det kan hjælpe med din frossen skulder. Du skal blot holde din arm ud, og gøre cirkler med det. Skiftes lave små og store circles.It er lidt utraditionel, men nogle mennesker oplever, at ben strækninger kan virkelig hjælpe med frossen skulder. Til denne øvelse, lagde sig på ryggen foran en døråbning. Sæt det ene ben op ad væggen og det ene ben fladt ud, med dig armene hvilende på din side. Denne pose er godt for at strække hamstrings på det ene ben og hofte flexors den anden. Hold den i 2-5 minutter. Hvis du har problemer med at sove om natten, så prøv med en ekstra pude. Sæt puden under din angrebne skulder, og sove på ryggen eller side.Massage har hjulpet mange mennesker med frossen skulder. Musklerne omkring dit frossen skulder kan blive øm og træt. Massage kan hjælpe med at lindre disse ømme muscles.Here er nogle kosttilskud, som er blevet kendt for at hjælpe med frossen skulder: GlucosamineFish OilHoney Bee VenomTENS står for transkutan elektrisk nervestimulation. Det er en god og sikker måde at hjælpe med smerter og slappe muskler. Det virker ved at stimulere huden nerver, hjælper dermed hjernen til at ignorere indgående smerte signaler fra joint.Trigger punkt terapi er en form for specialiseret self massage, der ukrudt ud og fjerner smertefulde muskelsammentrækninger. Det virker ved at anvende pres på veerne, enten med fingrene eller massage værktøjer. Yoga er for opretning ud hele din krop, og det kan virkelig hjælpe med frossen skulder. Hvis du ønsker at prøve yoga, starte ud langsomt og nemt. Hvis det ender med at få dig mere smerte, yoga sandsynligvis ikke for dig.En almindelig fejl af mennesker med frossen skulder er, at de holder det stadig. Dette er ikke altid den bedste ting at gøre. Blid bevægelse vil bidrage til at holde blodet flyder til din skulder. Hvis du ikke har frossen skulder, men er bekymrede over risikofaktorer, den bedste måde at forhindre det er ved at gøre de daglige strækninger. Se strækninger og motion i denne e-bog til ideas.Like hver helbredstilstand eller lidelse, er ny forskning og undersøgelser, der udføres hver dag for at bedre hjælpe dig håndtere frossen skulder. Brug internettet og andre kilder til rådighed for dig for at informere dig om nye behandlinger.