Diabetes Cure -! Det virkede for mig

Jeg nyder lave carb cheesecake på min diabetisk kostplan. | Kilde behandling for diabetes

Før jeg kommer ind diabetes behandlinger og diabetes kur, jeg ønsker at forklare, at jeg ikke er en læge. Jeg er ikke en diætist, en sygeplejerske, eller endda et medlem af sundhedssektoren samfund. Faktisk er jeg en pensioneret lærer. Med det afsløret, hvorfor skulle du læse, hvad jeg har at tilbyde om kurere diabetes? Derfor: Jeg blev diagnosticeret med type 2-diabetes, og min læge ønskede at sætte mig på Metformin. Jeg ønskede ikke at gå på stoffet, så jeg fortalte hende, at jeg ønskede at prøve hærdende diabetes på min egen, gennem kost og motion. Jeg var en succes! Min bedste ven gik igennem den samme erfaring, og hun var også i stand til at finde og udnytte en diabetes kur. Jeg er mere end glad for at dele, hvad min ven, Sandy, og jeg opdagede på vores vej til at kurere diabetes. Det virkede for os begge, selvom jeg bestemt ikke sige, at det vil arbejde for alle. Af den måde, har min praktiserende læge klappede min diabetisk madplan og kost

Diabetes Cure – at jeg brugte

Min diabetes kur involveret ændre min livsstil. Jeg har ændret især min kost til en lav Carb kost. Jeg har også tilføjet motion. Tillad mig at sikkerhedskopiere et øjeblik. I det tidlige efterår 2011 blev jeg diagnosticeret med type 2-diabetes. Mine fastende blodsukker aflæsninger var i 160-170 området. Min LDL-kolesterol og triglycerider blev også forhøjet, og min A1C var 7 point noget – tæt på 8. Jeg ønskede ikke at bruge stoffer som en behandling for diabetes, hvis jeg overhovedet kunne undgå dem. Jeg var fast besluttet på at ændre mine lab resultater på min egen.

På mindre end to måneder, havde mine blodsukker aflæsninger, LDL og triglycerider gået markant ned. Som en sidegevinst, min HDL-kolesterol, den retmæssige slags, var steget. På det tidspunkt, mit fasteblodsukker var 120. Det er ud over det normale område, men det var en pokkers af et parti bedre end 160. Af den måde, jeg blev også kontrollere mit blodsukker regelmæssigt derhjemme.

da jeg at se resultater, blev jeg opfordret til at fortsætte med min lav carb kost og motion planen. Af den måde, kan jeg ikke deltage i anstrengende motion, fordi jeg ikke kan. Jeg har nerveskader og foraminal stenose – fra en tilstand uden relation til type 2-diabetes. I virkeligheden er der nogle dage, hvor jeg får meget lidt motion. Når jeg kan, men jeg går, gør trappe stepping, og gøre styrketræning. Jeg plejer nødt til at udøve i korte perioder ad gangen, men jeg forsøger at gøre det i løbet af dagen. For eksempel, på mine gode dage, jeg prøver at gøre 50-100 trappetrin hver gang jeg lod hundene ud. Jeg bruger mine front veranda trin.

Min diabetes kur fortsatte med at arbejde. Min fastende blodsukker nu er konsekvent i 90 området. Endnu bedre, min A1C er i 5 interval, hvilket er helt normalt. Jeg har også mistet 52 pounds i processen. Vil denne type 2-diabetes kur arbejde for dig? Det måske ikke, men spørg din læge, hvis det er værd at et skud, før han ordinerer dig narkotika behandlinger for diabetes.

Er Diabetes helbredes?

Er sukkersyge helbredes? Nå, det var for Sandy og mig, men jeg gjorde nogle forskning på dette spørgsmål. Nogle velrenommerede læger siger, at diabetes er helbredes – så længe en diabetes kost følges. Og jeg taler ikke om kost anbefales af American Diabetes Association (ADA). Jeg er ikke banke deres diabetes kost, men det bare ikke for mig – eller for min kammerat, Sandy. Deres anbefalede kost er for høj i kulhydrater og for lav i fedt for os, så vi kom op med vores egne diabetisk kost.

Men forbruger flere fedtstoffer kommer til at ødelægge vores hjerte-kar-sundhed? I en artikel, der dukkede op i November 3, 2006 udstedelse af

Mænds Sundhed

, University of Connecticut ernæring forsker Dr. Jeff volek hedder, “Vores forskning viser, at erstatte kulhydrater med mættet fedt har en gavnlig effekt på hjerte-kar-sundhed . En lav-kulhydrat kost nedsætter kroppens produktion af mættet fedt og øger dens evne til at brænde den indkommende fedt. ”

volek forklarer også, at mange velrenommerede undersøgelser viste, at en kost lavt kulhydrater endnu højt indhold af fedt var mere hjerte-venlige end en kost høj i kulhydrater, men fedtfattig. Sandy og jeg tager en slags middle-of-road tilgang her. Vi spiser moderate mængder af fedt, men vi forsøger ikke at overdrive det. Vi gør dog begrænse antallet af kulhydrat gram vi forbruger

Okay, tilbage til emnet ved hånden -. Er diabetes helbredes. Ifølge Dr. Philipp Scherer, kan diabetes vendes i nogle situationer, men de nye livsstilsændringer skal vedligeholdes. Hvis de ikke er, vil type 2-diabetes tilbage. Af den måde, Dr. Scherer er direktør for diabetes forskning ved University of Texas Southwestern.

Men … er en diabetisk kost, motion plan, og vægttab diabetes kur virkelig en kur? I en MSN artikel med titlen “Beating Diabetes: Nogle Do, men er de Hærdet ?,” en Vanderbilt Medical Center adjunkt, Dr. Kevin Niswender, hedder: “Teknisk set kunne man kalde nogen helbredt.” Niswender fortsætter med at forklare, at en sådan patienter vil stadig skal overholdes.

selvfølgelig gør de fleste læger ikke tror på en egentlig diabetes kur. De er enige om, at sygdommen kan håndteres, men ikke helbredes. Hvis du altid har normal blodsukker og normal A1C, hvorfor kan det ikke betragtes som en diabetes kur? Mit blod arbejde er normal nu, uden nogen medicinsk behandling for diabetes. Jeg er sikker på, men hvis jeg var at genvinde den vægt, jeg har mistet, og vende tilbage til min tidligere måde at spise, min blodsukker ville spike igen.

30 Dag Diabetes Cure

Har du læst eller hørt om bogen,

den 30 Day Diabetes Cure

? Den blev skrevet af Dr. Stefan Ripich og blev udgivet i 2010. Jeg har ikke læst bogen, men jeg har læst anmeldelser, og de er en blandet landhandel. Nogle korrekturlæsere fundet

Den 30 Day Diabetes Cure

yderst nyttigt, mens andre udtalte, at oplysningerne ikke var meget nyttigt, fordi det ikke var konkret nok. Faktisk et par læsere beskrev 30 dage diabetes kur som “slange olie.” Af de online anmeldelser, jeg har set, men de fleste var positive.

Jeg besluttede at tjekke Dr. Ripich legitimationsoplysninger . Han er en certificeret naturopathic læge og er også certificeret som sygeplejerske praktiserende læge. Han har specialiseret sig i holistisk healing, baseret på traditionel medicin og naturmedicin og behandlinger. Han mener, at narkotika er nogle gange nødvendigt, men at der i mange tilfælde kan helbredsproblemer behandles eller endda helbredes med naturlige metoder.

Baseret på de blurbs jeg har læst online fra The 30 Day Diabetes Cure, de tanker om diabetes kur, min ven og jeg holder er for det meste i tråd med Dr. Ripich s. Vi fokuserer på de kulhydrater i fødevarer og i deres glykæmisk indeks. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks er forvandlet til glukose hurtigt af kroppen, der forårsager højt blodsukker

30-dages Diabetes Cure (Med Diabetes Healing Diet) Køb nu Sådan Cure Diabetes -. Diabetes Cure Type 2

jeg har tænkt mig at dele med dig, hvordan at helbrede diabetes for dig selv, uden stoffer. Igen, jeg ikke garantere, at denne diabetisk kur type 2 vil arbejde for dig, men det er absolut værd at diskutere med din læge. Selv om det ikke kurerer dit problem, det er helt sikkert en god behandling for diabetes, da det vil hjælpe dig med at administrere dit blodsukker. Du vil sikkert tabe sig, også, og du vil sandsynligvis høste andre sundhedsmæssige fordele, så godt. Som jeg sagde, min LDL kolesterol og triglycerider er nede, mens min HDL-kolesterol er steget.

De vigtigste ting, du skal være opmærksom på med denne diabetes kur type 2 er Carb gram. Hvor mange Carb gram bør du forbruge en dag? Jeg kan ikke fortælle dig, at – du sandsynligvis nødt til at gøre nogle tweaking, indtil du finder det nummer, der virker for dig. Jeg plejer forbruge omkring 20-30 gram kulhydrater om dagen, og de fleste af disse kommer fra ikke-stivelsesholdige grøntsager. Hvis du er overvægtig, vil du sandsynligvis ønsker at se din kalorieindtag, også, men det var ikke og er stadig ikke min primære fokus med at kurere diabetes

Sådan Cure Diabetes:.

Levnedsmidler til diabetikere

Nogle mennesker er helt tabt, når det kommer til de rigtige fødevarer til diabetikere. De kan forstå, at de har brug for at skære tabel sukker, men de kan ikke forstå, at kulhydrater ofte lurer i usandsynlige steder. Noget behøver ikke at smage sødt at have en høj carb tæller. Faktisk er en af ​​de værste syndere er hvidt mel. Sukker er ikke din ven, men hverken er mel eller produkter fremstillet af mel hvid hvede. Mad til diabetikere skal være lav i raffinerede kulhydrater.

Når du søger efter fødevarer til diabetikere, er du nødt til at lære at læse etiketter religiøst. For rå fødevarer, der ikke indeholder ernæringsmæssige oplysninger, bruge internettet til forskning. Ikke regne det samlede antal Carb gram. Træk antallet af fiber gram fra det samlede antal Carb gram for at få “netto” carb tæller. For eksempel en halv kop dampet broccoli indeholder 3 gram kulhydrater, men det har 1 gram fiber, som kroppen ikke kan fordøje. Træk fiberen fra den samlede Carb, og du vil se, at servering af broccoli har kun 2 effektive Carb gram.

Jeg gjorde nedenstående tabel til at finde nogle gode fødevarer til diabetikere, men det er på ingen måde ment at være fuldstændig. Hvis du spekulerer på, hvordan dine livretter vil passe ind i din diabetes kostplan, se op Carb tælle online.

Diabetiske Foods

Zero eller ubetydelige netto carbs

lav i kulhydrater

Moderat mængde kulhydrater Salg oksekød broccoli sne ærter svinekød blomkål gulerødder kylling tomater fuldkornsbrød kalkun rødløg efterligning krabbekød finner fisk grønne bønner papaya rejer gul voks bønner vandmelon krabbe hovedsalat jordbær kammuslinger bok choy blåbær hummer zucchini grapefrugt vildt sommer squash honningdug fuglevildt rosenkål cantaloupe mayonnaise asparges kiwi blå ost dressing okra bananer ranch dressing kål blommer smør majroe greens pærer sennep sennep greens kirsebær eddike collard greens abrikoser æg agurker druer oste tranebær ananas selleri brombær mango svampe citroner jordnødder isbjerget limefrugter salat cashewnødder spinat hindbær kommercielle oksekød jerky Romaine østers salat havregryn flæskesvær muslinger tørrede bønner oliven valnødder madlavning olier mandler pekannødder peberfrugt chilipebre Diabetic Forplejning

Min diabetisk kostplan er for det meste fokuseret på magert kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg, fedt-fri ægprodukter, lav carb mælk , ost, nødder og ikke-stivelsesholdige grøntsager. Korn og frugter spises i små mængder. Når jeg gør omfatte frugter i min diabetisk kostplan, jeg vælger frugter med de laveste kulhydrater – hindbær, blåbær og æbler. Jeg forklare kornene jeg inkluderer nedenfor i afsnittet “brød”

Jeg kan ikke fortælle dig, at jeg aldrig snyde -. Jeg er menneske. Når jeg vide på forhånd, men jeg prøver at justere mine kulhydrater og kalorier. For eksempel, når mit barnebarn fødselsdag kom op i sidste måned, jeg vidste, jeg ville have et stykke af hendes brownie kage. Partiet var sent om eftermiddagen, så jeg ikke forbruge nogen kulhydrater hele dagen før de går til festen. Når jeg fik der, jeg havde kun en halv brownie, som var nok til at tilfredsstille mig, men ikke nok til at ødelægge min diabetisk kostplan.

Tænk på din diabetisk kostplan som et hus. Fundamentet, vægge og tag skal bestå af god kvalitet protein, med en moderat mængde fedt. Carbs bør kun spiller en støttende rolle. Vi vil gøre dem døre og vinduer. For eksempel, når du laver en sandwich, bruge lav Carb brød. Brug kød, skiver tomater, salat og peberfrugt til fyldet, og hober dem på. Proteinet vil holde dig fuld i timevis

Her er et andet tip til din diabetisk madplan -. Forsøger altid at spise lidt protein med kulhydrater, især med simple kulhydrater. Hvis du vil have en skive toast til morgenmad, har en æggehvide eller en skive ost med ristet brød. Proteinet vil bremse absorptionen af ​​måltidet, fordi protein er sværere for kroppen at nedbryde. Prøv også at spise flere små måltider om dagen i stedet for at forbruge bare en eller to store måltider

Mad for diabetikere -. Udskiftninger

Jeg elsker at spise, og med min diabetisk madplan, jeg stadig nyde mange af mine livretter. Jeg har også blevet temmelig dygtige til at finde diabetiske mad udskiftninger til mine foretrukne fødevarer, der er tabu på diabetiske kostvaner. Jeg håber du vil finde disse nyttige

Milk -!

Mælk er temmelig høj i kulhydrater på grund af sin laktose. Jeg bruger Hood Low Carb Milk, i stedet. Det er høj i calcium og protein, men dens lave indhold af kulhydrater, fedt og kalorier

Chokolade mælk -.

Jeg elsker Hood Low Carb Chokolade Mælk! Det er chocolatey og rige, men det har kun 4 netto gram carbs pr kop

Kartofler -.

Når jeg kræver noget cremet ligesom kartoffelmos, jeg har cremet blomkål i stedet. Jeg bruger nogle gange dampet blomkål i “kartoffelsalat,” for

Ris -.

Hvis du har et ricer, kan du slå dampet blomkål til en acceptabel En anden mulighed er at bruge “ris.” ris-formede sHIRATAKI, som ikke har nogen kulhydrater og ingen kalorier

pasta -.

som diabetiker mad, hele hvede pasta er bedre end almindelig pasta, men sHIRATAKI er endnu bedre. Spaghetti squash er en anden sund indstilling

SHIRATAKI (Pakke med 5) Køb nu

Pudding

-.. Brug sukkerfri budding mix og Hood Low Carb mælk

Brød –

Brød var min største udfordring, når det kom til diabetiske fødevarer. Jeg elsker brød. Jeg kom op med en lav Carb brød opskrift, jeg spiser ofte. Det er lavet af hør måltid, og jeg har brugt den samme grundlæggende opskrift for mange lav Carb brød opskrifter. Jeg har gjort det som ost brød, krydderi boller, pandekager, og fladbrød. For sandwich, jeg bruger ofte naturens egen hvede dobbelt-fiber

Bobs Red Mill Økologisk Brown Hørfrø Meal, 16-ounce (Pakke med 4) (pakke kan variere) Køb nu

Tortillas -.

jeg bruger en masse lav Carb tortillas – som regel fra La Tortilla Factory eller Xtreme Wellness. A La Tortilla Factory low carb tortilla har kun 3 netto carbs. Jeg bruger dem til wraps, burritos og tacos. Nogle gange har jeg steger eller bage dem til at gøre sprøde chips, quesadillas eller chimichangas. Jeg har også brugt dem som skorper for tærter og pizza

7. La Tortilla Factory Hele Hvede Low Carb Tortillas 13 ounce – 10 count (Regelmæssig Size) Køb nu

Sukker -.

Jeg bruger granuleret Splenda i stedet for sukker

Mel –

Hvis jeg vil have noget, der kræver at blive uddybet i mel før stegning, jeg bruger sojamel. Jeg har ikke været i stand til at se forskel i min stegte rejer, stegt fisk, løgringe, stegt squash, stegt kylling, land stegt bøf. Du behøver dog nødt til at skære dit kød eller veggies tyndere, så at de vil lave mad hurtigere. Sojamel brune hurtigere end hvidt mel gør

Arrowhead Mills Økologisk sojamel, 22 Ounce Tasker (pakke med 6) Køb nu

Is -.

Når jeg bare nødt til at have is, jeg har nogle gange køber lave carb is. Jeg tror Breyer er bedst. På andre tidspunkter, hvor jeg ønsker noget sødt, kulde og cremet, jeg gøre mig en slush med nul-kalorie frugt sirup, is, og lav Carb yoghurt.

Torani Sukkerfri Sirup Variety Pack, 25,4 Ounce (Pack of 6) Køb nu

Kartoffel chips

– Når jeg vil have noget salt, jeg rækker ud efter flæskesvær eller nødder. Nogle gange har jeg snack på Special K Cracker Chips. 27 chips indeholder kun 110 kalorier, 19 netto carbs, og 3 gram fedt.

Special K Skarpe Kiks, creme fraiche og løg, 4-Ounce Boxes (pakke med 4) Køb Nu Special K Cracker Chip, syd-vest Ranch , 4-Ounce (Pack of 4) Køb nu

kiks Z – De bedste lav Carb kiks jeg har fundet er All-Bran Multigrain kiks. 18 crackers indeholder 120 kalorier, 15 netto carbs og 6 gram fedt. Nogle gange gør jeg mine egne lave Carb kiks. For denne opskrift, skal du klikke på linket

Candy

-. Jeg er ikke en stor fan af slik, men hvis jeg vil have en candy bar, jeg spiser en Fiber One bar i stedet. De er virkelig gode! En bar har 90 kalorier, 12 netto carbs, og 2,5 fedt gram

Fiber One Chewy Barer, havre og chokolade, 2-Count Boxes (pakke med 16) Køb nu

salatdressinger

. – jeg bruger Walden Farms salatdressinger. De har nul kulhydrater, nul fedt og nul kalorier. Nogle gange har jeg tilføje andre krydderier, såsom krydderier eller urter, til de aftappet forbindinger.

Walden Farms CHIPOTLE Ranch (1 flaske) Dressing, Sukkerfri, Calorie gratis, Fat Free, Carb gratis, Glutenfri (12 ounce flaske) Køb nu Walden Farms Jersey søde løg Dressing Calorie gratis, Carb gratis, Fat Free, Sukkerfri Køb nu Walden Farms Calorie Gratis Sesame Ginger Dressing, 12 Fluid Ounce – 6 per sag. Køb nu

Ketchup

– Der er nogle fødevarer, som jeg drukner i ketchup, og ketchup er

ikke

en diabetiker mad. Regelmæssig ketchup har 5 Carb gram i en enkelt spiseskefuld! Walden Farms ketchup har nul Carb gram, men jeg kan ikke lide det, samt Heinz Reduceret Sukker ketchup, som har 1 gram kulhydrater pr servering.

Heinz Tomat Ketchup, Reduceret Sukker, 14 Ounce (Pack of 6) Køb nu

Cheesecake

– Dette er en no-brainer. Bare gør en lav carb cheesecake med Splenda, og bruge jordnødder til skorpen. Hvis du kan lide, støvregn det med nul-kalorie jordbær eller kirsebær sirup

Syltetøj og gelé Z -. Smuckers gør gode sukker-fri versioner, og Walden Farms gør kalorieindhold-fri versioner. Jeg bruger ofte den lave Carb eller ingen Carb syltetøj og gelé til at gøre dypning saucer og glasurer for kød

Walden Farms Frugt Spread, Hindbær, 12 Ounce Køb nu Walden Farms Calorie Gratis Frugt Spread Orange Marmalade -. 12 oz Køb nu

dips

– Brug Walden Farms dips. Rå low-carb veggies og nul kalorieindhold dips gøre store snacks

Walden Farms Calorie Gratis Dip fransk løg -. 12 ounce Køb nu Walden Farms Bacon Dip, Sukkerfri, Calorie gratis, Carb gratis, Fat Free, 12 ounce. Køb nu

Jordnøddesmør

– Brug Walden Farms peanut spredning

Walden Farms, Peanut Spread kalorie-Free, 12-Ounce Køb nu Diabetic Foods:.