Risiko Chain

Modstandskraft er evnen til at “hoppe tilbage”, at støde på et tilbageslag eller et traume, en skuffelse eller en fiasko, og videreføre. Det er modsat kan være hjælpeløshed, manglende evne til at komme sig, for at tage et næste skridt, at flytte forbi den oprindelige traumer. Terapeuter er i færd med at hjælpe folk med at finde deres indre modstandskraft. En almindelig misforståelse om terapi er, at det “finder løsninger” og “løser problemer.” Nå, sådan. Men det er ikke ligesom terapi forsøger at gøre traumer pludselig IKKE traumatisk, eller gøre følelser af sorg gå væk. Det sigter snarere at normalisere disse følelser, at hjælpe en person opleve dem og derefter bevæge sig fremad i stedet for at få låst i en kamp for at skubbe dem væk eller ændre dem.

Så modstandskraft handler om at opleve den nuværende, og lade gå. Det handler om at have en “kort hukommelse”, eller finde, at der tørrer tavlen ren og giver mulighed for fremtidig mulighed “knappen reset”. Og det er den egentlige nøgle til modstandsdygtighed finde evnen til at lade tidligere erfaringer forblive i fortiden og ikke diktere, hvad vi føler er muligt i fremtiden. Bouncing tilbage fra vores fiaskoer kræver det Vi kan ikke komme op og prøve igen, hvis vi holde på mislykkedes resultat som den eneste mulige udfald; ville der ikke være nogen mening.

Indtil videre modstandskraft lyder som en simpel nok opgave. Men hvad sker der, når en negativ eller traumatiske udfald Holder sker igen og igen? Det kaldes, i terapeutiske kredse, en risiko kæde. Et andet ord er “tilbagevendende traumer.” Og det er en modstandskraft-killer! Undersøgelser har vist, at komme fra isolerede traumatiske begivenheder er ofte en overkommelig opgave, men at komme fra tilbagevendende traumer er en helt anden sag. Det er muligt, men meget sværere. Det er ikke svært at forstå, hvorfor: Hvis den samme negative resultat holder sker igen og igen, på et tidspunkt mulighed for at forvente nogen form for alternativ resultat vil blegne. Det er ligesom man siger, “narre mig en gang, skam dig; narre mig to gange, skam på mig. “

Risiko kæder er snigende ting. De er selvopfyldende. Jo mere vi oplever det negative udfald, jo mere vi FORVENTER det negative resultat. Og jo mere vi forventer det negative resultat, den mindre motiverede vi skal ændre adfærd, der fører til, at negative udfald. Og dette gør, at negative resultat meget desto mere sandsynligt. Det kan blive en ond cirkel. Faktisk er mange mennesker fanget i disse cykler handle på måder, der åbenlyst invitere negative resultater, simpelthen fordi det mindste så de føler, at de har nogle små bid af kontrol over situationen.

Alle, der læser dette, der har oplevet perioder med ukontrollabel tal, for et par dage til et par måneder til år, kan relatere. Tænk tilbage til sidste gang dine numre simpelthen ikke reagerer på dine handlinger på en forudsigelig måde. Det var oprørende, ikke? Og jeg ville være wiling at vædde på, at en følelse af hjælpeløshed, pessimisme og håbløshed begyndte at sætte i. Inden længe du begyndte simpelthen at forvente at have gentagne negative resultater. Og det zapped din motivation. Du faldt i denne cyklus. Jeg ved, det er sket for mig på mere end én lejlighed.

Så hvad gør vi ved det? Hvordan kan vi trække os, både psykologisk og praktisk talt ud af denne risiko-kæde cyklus og finde vores modstandskraft igen? Til min måde at tænke på, skal den psykologiske løsning kommer først. Det er ikke nemt, men det er lettere at løse vores interne tankeproces, end det er at ændre de fysiske resultater. Frem for alt har vi brug for et perspektiv skift. Sidste gang jeg var i denne slags skure, det var en dokumentarfilm om arbejdet i universet, som fik mig galt. Det fik mig galt, fordi det mindede mig hvordan store vores univers er, og hvordan, ved sammenligning, grundigt uvæsentligt og samtidig mirakuløse mit liv er

Så flytte vores perspektiv til en “bredere” synspunkt er vigtigt kigge forbi vores blodsukker og se hele systemet, der er så meget større end os. Sammen med at “udvide” vores linse, er vi nødt til at ændre retningen af ​​vores fokus. I stedet for besat AKTIV om, hvad der gør os ulykkelige, vi nødt til at fokusere PASSIV på at give til verden omkring os. Nelson Mandela tilbragte 27 år i fængsel stående op for borgerlige rettigheder. Han var i stand til at gøre dette, fordi hans liv var dedikeret til noget langt større end ham selv. Hans energi gik ikke indad for at sidde fast i en risiko kæde og danne håbløshed. Hans energi var fokuseret udad, altid udad i tjeneste noget meget større end den sande elendighed af sit liv i en fængselscelle.

Selvfølgelig, de fleste af os er ikke Nelson Mandela. Men det betyder ikke, at vi ikke kan lære af hans eksempel. Og det betyder ikke, at vi har ingen magt i vores egne til at overvinde de kampe, vi står i vores liv. Så næste gang du finde dig selv i en løkke af hjælpeløshed og negative projektioner, husk at udvide din linse og ændre retning.