Gå efter måltider sænker blodets Sugar

Study viser 15-minutters gåture reducerer diabetes risiko og blodsukker.

AdvertisementAdvertisement

Du har lige haft et stort måltid, og føler dig fuld og træt. Så du hovedet til sofaen for at slappe af, se tv og fordøje, ikke? Ikke så hurtigt.

Tidlig forskning viser, at gå i 15 minutter tre gange om ugen efter din aftenmåltid kan sænke din risiko for at få type 2 diabetes. , Mens forskningen skal stadig kontrolleres af større undersøgelser, viste også, at disse korte ture kontrolleret blodsukker samt én lang 45-minutters gåtur.

Jeg ved, at nogle mennesker bliver skræmt væk af ideen motion generelt. Måske du er for træt eller ikke stærk nok til en lang løbetur eller en energisk gåtur – ikke noget problem! Hvem har ikke 15 minutter tilovers? Du kan endda gå rundt din egen baghave, gøre en hurtig telefonopkald til at fordrive tiden, og før du ved af det, godt du er et skridt til at blive sundere.

Jeg er bestemt ikke fortaler kun 15 minutter om dagen, men små skridt er begyndelsen på større ændringer. Bemærk, at gå efter din største måltid er foreslået. Jeg ved, at for nogle, frokost er den største måltid på dagen, så gå med, hvad der virker bedst for dig og din livsstil.