Klare Anxiety

Nervøsitet er faktisk en normal mekanisme af vores krop. Det er et advarselssignal, når oneâ € ™ s liv er i fare. Dog kan denne følelse faktisk få alvorlig, hvis den er meget intens og hyppige. Denne form for nervøsitet kan allerede karakteriseres som angst. I denne artikel, vil Iâ € ™ være at dele mine egne erfaringer om at håndtere angst.

Det var omkring mine teenageår, da jeg lagde mærke til, at jeg nemt føler nervøs og gik i panik. Jeg troede, det var bare min standard, og jeg har ikke noget at bekymre sig om. Indtil jeg var i college, da jeg først oplevede en Panic Attack. Først var jeg nervøs, da jeg har svært ved at trække vejret, jeg har hjertebanken og jeg føler slags svimmel. Jeg var overvældet med den situation, som det gjorde mine symptomer mere intens.

Der, jeg fik at vide, at det, jeg lige havde var panikanfald. Min læge fortalte mig at slappe af og ikke bekymre dig om noget. Faktisk, det var svært at føle sig afslappet på midt i de fysiske symptomer på min episode. Jeg fik en medicin til at slappe af mig. Efter et par minutter, min vejrtrækning gik tilbage til normal, og de resterende symptomer aftaget også.

Jeg blev ikke givet nogen medicin endnu, lægen anbefalede mig til en anden ekspert. Jeg lærte mere om min sag, da jeg besøgte en psykolog. Det var svært i starten at acceptere, at det, jeg har er klassificeret som en lidelse

Ifølge DSM eller Diagnostisk Statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser, disse er de sædvanlige symptomer på panikanfald:. Accelereret puls, voldsomme svedeture , rystelser eller rysten, åndenød, følelse af kvælning, brystsmerter, kvalme, følelse af lys ledes, derealisation og depersonalization.

det meste af tiden, er angrebet bestod af en kombination af de nævnte symptomer. Også, som angrebet skrider symptomerne også intensiveres. Det kan starte med åndenød, der i sidste ende påvirker andre dele af kroppen. Derfor er det bedst at fokusere på din vejrtrækning at ophøre andre symptomer fra overfladebehandling.

Fra American Psychological Association eller APA, en episode varer normalt tredive minutter eller mindre. På den anden side kan angst også være så kort som 15 sekunder. Der er også tilfælde, hvor i episoder går i en cyklisk serie, der varer i en længere periode, nogle gange endda timer.

Som jeg har nævnt et stykke tid siden, den populære førstehjælp til dit angreb er at fokusere på din vejrtrækning. Hvad du skal gøre, er at normalisere din vejrtrækning. For at gøre dette, kan du bruge dine cupped hænder til at dække din næse og mund. Derefter trække vejret ind og puste ud igennem, indtil du føler, at du ånder normal igen. Du kan også bruge en brun papirpose til at styre luften volumen, som du indånder.

Til vores oplysninger til at være afbalanceret, vil jeg nævne, at der er dem, der kritik af betydningen af ​​papirpose vejrtrækning. Denne form for praksis har faren ved at begrænse ilt, der går inde i kroppen. Hvad det gør, er at øge kuldioxid, at en person inhiberer.

Et alternativ til papirpose teori indledningsvis at bestemme, om der er en hyperventilation i sagen. Hvis der er en nødvendighed for at skabe balance mellem ilt og kuldioxid af offeret, ville en perfekt taktik være at udvide deres ud ånde ved at nynne eller tælle.

Lad os nu gå til de udløsende faktorer for angrebet. Andre mennesker har Agorafobi, som er forbundet med panik eller angst angreb. Denne agorafobi er en anden form for lidelse. De, der har dette tilfælde finder det meget skulle være i et overfyldt sted. De frygter, at de måske har et angreb på midt i mængden, og de kan ikke være i stand til at undslippe med succes.

Så steder som metroen eller metro, koncerter og andre overfyldte begivenheder er den sædvanlige situation, at folk med Agorafobi undgå. En anden ting, de frygter for er at være flov foran andre mennesker. Navnet på denne lidelse er afledt af det græske ord agora og Phobos, når oversat betyder frygt for markedsplads.

En anden udløsende faktor for panik er fobi. Dette kan være en frygt du har for en arachnid eller et lukket placeret som er populært kendt som klaustrofobi. En af de mest populære udløser nervøsitet er offentlige taler. Jeg er for ikke behageligt i sådan indstilling.

Til behandling, eksperter anbefaler normalt kognitiv adfærdsterapi tilgang. Den første del af denne terapi er meget oplysende. Ofre, ligesom mig, har fundet disse oplysninger afgørende for vores overlevelse. Denne enkle trin giver os mulighed for at beskytte os selv fra et indgående angreb. Desuden har vi ikke længere behøver at føle en â € œextraâ € ?? angst for nu at vide, hvad der sker med vores krop.

En masse mennesker, der har panikangst føler, at de er en € œgoing insaneâ € ?? eller at deres angreb kan fortsætte et hjerteanfald. Derfor kognitiv omstrukturering eller ændre oneâ € ™ s måde at tænke guider syge til at erstatte disse tanker med realistisk og korrekt måde at se deres panik episoder.

Hvis du havenâ € ™ t konsulteret din læge og du har den samme symptomer som jeg havde. Det er bedst at gå til eksperterne og blive informeret om, hvad du virkelig har. Dette vil give dig fred i sindet og de rigtige oplysninger, som du har brug for. Du vil blive overrasket over, at der ikke er noget at være bange for at lære om dit helbred. Så held og lykke, og jeg ønsker dig godt.