5 Let at gøre tilbage smertelindring Tips

Yes sine forfærdelige. Ja, det kan gøre dig ubrugelig. Ja det kan ødelægge din dag. Ja. Dens kaldet rygsmerter.

De fleste af os tror, ​​at rygsmerter relief let kan opnås på grund af de medicinske og teknologiske fremskridt, der er opnået i de seneste par årtier. Men faktum er, at med alle de behandlinger og kure til rådighed i dag, hvilket gør en beslutning om, hvilken smertelindring metode til at bruge eller følge netop gjort livet lidt hårdere. For at gøre det lettere for dig at beslutte, her er fem nemme at gøre rygsmerter relief tips:

en. Gør Lazy S Sleeping i en akavet stilling kan forårsage rygsmerter. Og den bedste position til at sikre, at du er ikke kommer til at vågne op med en smertende ryg er til at sove i Lazy S position. For at gøre dette, bør du støtte dit hoved og øvre hals med en pude, og sætte en anden en under knæene. Når vi ligger lige på vores senge, er vi tilbøjelige til at gøre forstrækning musklerne trække og lægge pres på vores lænden. Ved at sove i en Lazy S position, er knæene holdes bøjet, lægge mindre pres på hamstrings. Dette holder lænden godt afslappet.

To. Hold en pude mellem dine knæ Nogle mennesker foretrækker at sove i en fosterstilling. Hvis du er typen, der sover ligesom din stadig i dine mødre livmoderen, så husk at holde en pude mellem dine knæ. Puden i mellem tjener som en prop, der begrænser dit ben glide fremad og dreje dine hofter, som igen, lægger pres på din ryg.

Tre. Willow bark kapsler Taking birkebark kapsler efter hvert måltid kan fungere som din ryg smertelindring. Pil bark er et naturligt salicylat samme ingrediens, der giver aspirin sin anti-inflammatorisk virkning. Dette fungerer godt på mild til moderat rygsmerter. Lidt af advarsel dog: hvis du er en person, der lider af mavesår og halsbrand – ikke bruger birkebark

4.. Lær Tai chi Tai chi består af langsomme og flydende bevægelser, der løsne op stramme muskler. Det omfatter også en række åndedrætsøvelser, der forbedrer blodcirkulationen.

5. Invester i et moderne vandseng Hvis du har penge til overs, så investere i en

justerbar vand seng, der ikke gør en masse bølger er en dejlig valg. Disse moderne vandsenge give dig en udlignet pres på forskellige dele af kroppen, som forhindrer tvungen muskelbevægelser.

Efter disse fem rygsmerter relief tips, kan du sige farvel til din ømme ryg!