Dobbelt Down

Hej alle. Efter sidste uges post, kan nogle spekulerer hvis jeg OK. Jeg er. Sidste uge var en elendig en, og blogindlægget blev skrevet i højden af ​​nogle meget reelle følelser af frustration over en nylig anfald af uforklarligt høje tal. Du kan gå tilbage og læse det, hvis du kan lide.

opadrettede er, at det kunne have været kick i (udfyld navneord her), som jeg havde brug for. Og tackle problemet Jeg har opdaget nogle meget interessante ting, som jeg troede, jeg ville dele med alle i denne uge.

Dobbelt diabetes

Bare navnet lyder skræmmende. Det lyder som det bør være en del af en titel til en gyserfilm,

Dobbelt Diabetes: Glucose hævn

Men det er ikke en Boogeyman. Det er en meget reel, meget alarmerende ting. Da forskerne er ved at opdage, mennesker med type 1 diabetes kan og gøre erfaring insulinresistens, et centralt symptom på type 2-diabetes. Læger er at finde sig selv ordinerer type 2 stoffer som metformin til folk med type 1 diabetes, der oplever faldende insulin effektivitet i lyset af denne insulinresistens.

Kan du gætte en af ​​de vigtigste prædiktorer for insulinresistens hos mennesker med type 1? Ja du kan. Vægt!! Ah, gode gamle vægtøgning. Jo mere overvægtig du er, jo større er risikoen for at kæmpe med “dobbelt diabetes.” Og det sætter mig og min ekstra vægt lige i sigtekornet. Ikke overraskende, sandsynligheden for at udvikle insulinresistens øger også som AGE går op, så folk, der var overvægtige med ingen problemer i 20’erne kan ramme en mur i deres 30’erne (igen, det er 35-going-on-36-årige mig …).

er vi dømt?

som enhver god gyserfilm, der er en vej ud. Dobbelt diabetes kan være en reel mareridt, men den kan undgås, vendte rundt, og bested. Naturligvis, hvis DD er bundet til sig, så taber nævnte vægt er mål nummer et. Jeg har udøvet mere i denne uge, end jeg gjorde alt sidste måned, og mens jeg har kendt i nogen tid, at jeg har brug for at tabe sig, er udsigten til insulinresistens viser sig at være den bedste motivationsfaktor for reelle forandringer jeg nogensinde har fundet .

Og der er flere gode nyheder. Ifølge en artikel offentliggjort i

International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet,

60 minutter om dagen på motion nedsætter insulinresistens med 25%. Og at 25% var øjeblikkelig. Det betyder ikke 60 minutter om dagen i 7 dage eller 60 minutter om dagen i en måned. Tres minutter medfører umiddelbart fald i insulinresistens på op til 25%.

Denne artikel var naturligvis ikke specifikke for mennesker med diabetes. Men vi kan alle bevidne insulin-bistå magi motion. Vi kompenserer aktivt efter fysisk aktivitet ved at sænke vores insulindoser! Det betyder, at vores insulin er mere potent, når vi træner. Og det er gode nyheder for dem af os på den lange, lange vej til vægttab. Det er godt at vide, at de skridt, vi tager imod denne fjerne mål har også en reel effekt lige nu, også.

Allerede en forbedring

Shifting mine spisevaner til tre mindre eller anrettede måltider og ridning min cykel til og fra arbejde i de sidste tre dage, har jeg allerede set både et fald i blodsukkeret og en sænkning i min insulin forholdet tilbage til deres normale intervaller. Selvfølgelig kan jeg ikke sige med sikkerhed, at mine seneste dårlige tal var forårsaget af insulinresistens, men det sikkert ville være fornuftigt. Jeg passer kriterierne for det temmelig darned godt.

Uanset hvad, vi alle bør tage truslen om dobbelt diabetes meget alvorligt. Jeg burde have været at opretholde en regelmæssig motion regime i lang, lang tid. Jeg skulle have spist mindre for en lang, lang tid. Den gode nyhed er, det er ikke for sent. Jeg kan vende det rundt og få mig ind i en sund rækkevidde. Jeg har en lang vej foran mig, men jeg ved, at jeg kan gå det. Og måske, bare måske, DD er en skræmmende nok monster til at holde mig på vejen til gode. Her håber vi alle kan blive på det!