Kost og exercise

Spørgsmål

Min gud-datter er blevet diagnosticeret som borderline diabetes. Hendes bedstemor er også en diabetiker, og begge er på udkig efter en kost plan og andre discipliner, at hele husstanden kan omfavne. Jeg forsøger at hjælpe hende med at finde dem. Nogen forslag?

Svar

Denise,

Der er egentlig ikke et sæt kost til at kontrollere og vende diabetes, men nogle generelle ændringer kan hjælpe en masse. For eksempel er en af ​​de værste ting at spise er noget, der er meget raffineret, herunder hvidt sukker, hvidt mel, hvide ris osv mindre forfinet bedre. Også, behov det samlede indtag af kulhydrater (stivelse), der skal modereres som det er, hvad er sværest for kroppen at håndtere, når insulin ikke fungerer så godt, som det burde. Masser af grøntsager er vejen at gå, sammen med moderate mængder af frugt, uraffinerede carbohdyrates (i moderate mængder), og fødevarer lavt satured eller transfedtsyrer. Nogle højt fedtindhold fødevarer er fint – såsom oliven og avocado – men de fleste fede kød øger insulinresistens. For kød og fjerkræ, stick med lavere fedtindhold sorter – samme gælder for mejeriprodukter. Det er ikke, at de ikke kan spise de fleste ting, men de har brug for at begrænse både deres indtag af disse visse fødevarer såvel som at se samlede kalorieindtag. Den anden vigtig ingrediens i at forebygge diabetes er daglig fysisk aktivitet af nogen art, bare gå mere. Jeg har masser af oplysninger og artikler om min hjemmeside og blog, der ville være nyttige for dem. Har dem gå til www.shericolberg.com få adgang til dem.

Sheri