Øvelser for rotator cuff skade -? Fungerer de

Det lyder ikke muligt, øvelser for rotator cuff skade, især hvis du lider af en rotator cuff problem, fordi enhver form for bevægelse er nok den sidste ting på dit mind.However, hvis du har revet dit din rotator cuff sener, kan det være, at det er den bedste måde at få fuld smerte fri bevægelighed tilbage. Men før du går knuste til gymnastik, du behøver at være sikker på, at det er den rigtige form for motion og sker på det rigtige tidspunkt. Pushing vægte vil kun ødelægge din skulder further.Rotator manchet skader opstået i en række forskellige måder, og skader kan også variere betydeligt i hvor alvorlige de er. En alvorlig delvis tåre eller en fuldstændig eller fuld tykkelse tåre er næsten helt sikkert vil få brug for kirurgi til at reparere den. Den gode nyhed er, at denne form for kirurgi er nu starightforward og succesraten er generelt good.Nearly alle partielle tårer og skulder impingements vil reagere godt til at udøve, så længe det er den rigtige type og forudsat at du gør det på det rigtige tidspunkt i helbredelsesprocessen. Smerter i en skulder skade er normalt en indikation af, at du er til skade musklerne yderligere, så det er vigtigt, at du lytter til din krop og undgå enhver bevægelse, der forårsager smerte eller ubehag. Dette er vigtigt, hvis du vil have muskler og sener til at begynde at helbrede properly.It måske ikke være praktisk, men du skal ændre den måde, du gør tingene i et stykke tid. Det kan betyde, at ændre, hvordan du arbejder eller endda tage fri til at hvile den skadede skulder ordentligt. Samtidig er du nødt til at tage anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen til at bringe ned hævelse i skulderen og gøre det lettere at move.Any type øvelse på dette stadium bør være passive øvelser sigter mod at opretholde bevægelsen af ​​skulderen uden at bruge beskadigede muskler. Et eksempel på dette kunne være at bruge en stok til at hæve den skadede arm ved hjælp musklerne i sunde arm. Holde skulderen bevægelse er afgørende for at stoppe udbrud af frossen skulder, som ofte kan komme omkring med nogen skulder injury.When du har fået den smerte under kontrol du derefter kan begynde skulder specifikke øvelser for at opbygge rotator cuff muskler. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt den rigtige slags øvelser kan få tingene i gang igen. Det er vigtigt, at du ikke føler noget ubehag, når du laver disse øvelser. Hvis du gør, så stop.Rotator Cuff Øvelser vil være øvelser der tager sigte på at isolere og som udøver de fire muskler, der udgør rotator cuff. Disse er små muskler, som vil kræve ringe eller ingen vægt, der skal anvendes, når der arbejdes på dem. Du vil sikkert opleve, at netop den naturlige vægt af din arm er nok til at starte with.Because disse øvelser tendens til at være helt grundlæggende, enkle øvelser uden brug af vægte, kan næsten alle af dem udføres i komfort i yoru hjem, som hjælper en meget med inddrivelse, som det er muligt at gøre dem, når du har en ekstra ti minutter uden at skulle gå til gym.Remember, hvile og behandle inflammation, håndtere smerten, før du prøver nogen øvelser.