Kunne Vitaminer Fortryd din træning Indsatsen

Ny forskning tyder på at tage vitaminer efter træning kan fortryde nogle af de gavnlige virkninger af din workout.Some fortaler tager antioxidanter som vitamin C og E for at hjælpe med at beskytte din krop fra skadelige kemiske biprodukter det skaber i at bryde ind i en sved. Men nogle forskere mener nu disse “frie radikaler” kan faktisk være godt for dig, og endda buffer mod diabetes – hvilket betyder, at tørre dem op med antioxidanter kan gøre mere skade end good.It menes, at antioxidant vitaminer forhindre oxidativ stress skader på din kroppens væv ved at eliminere de frie radikaler, der forårsager det. Oxidativ stress har været impliceret i flere store sygdomme, herunder kræft og hjerte disease.But en forskergruppe har hævdet, at frie radikaler kan have en positiv effekt på din krop ved at øge følsomheden over for insulin, noget, der er tabt i type 2-diabetes; denne effekt er blokeret af antioxidant vitamins.Reacting til studiet, antioxidant ekspert Dr. Alexander Schauss sagde, at titlen på undersøgelsen (Antioxidanter forhindrer sundhedsfremmende effekter af fysisk træning hos mennesker) var misvisende. Han sagde:

“Det primære formål med denne undersøgelse var at undersøge effekten af ​​en 4-ugers intensive 5-dage om ugen øvelse program på insulinfølsomheden. Endnu titlen på papiret fører en til at tro andet.

Dette er en lille køn-partisk undersøgelse af 40 mandlige forsøgspersoner, 25 til 35 år. Når jeg læser gennem studiet for første gang, jeg skulle undre, hvordan kunne forfatterne er kommet op med sådan en titel til deres papir? “

Udover at sætte spørgsmålstegn ved undersøgelsen design, især med hensyn til både uddannet og uuddannet folk bliver tildelt et intensivt træningsprogram, Dr. Schauss satte også spørgsmålstegn konklusionerne af dataene. Dr. Schauss sagde:

“Skeletal muskelbiopsier blev opnået fra højre vastus lateralis musklen af ​​forsøgspersoner. Men nogle af de data mangler for en række fag, og rapporteres som sådan af forfatterne. “Dr.

Schauss bemærkede også, at forfatterne præsenterede ingen tegn på bivirkninger ved nogen af ​​de personer fra vitamin C og E tilskud. Dr. mercola Kommentarer: 2, som er den lavest mulige værdi, så det er klart, disse antioxidanter er ikke negativt påvirker min insulin receptor følsomhed eller insulin levels.Exercise sidste ende hjælper Fight Oxidativ StressSome af jer kan være undrende, om motion er det værd, da stress det lægger på din krop. Jeg ønsker blot at berolige dig er svaret et rungende YES.Exercise selv kæmper oxidativt stress i det lange løb, som det fremgår af mindst én undersøgelse på rotter. I undersøgelsen blev dyrene ikke tvunget til at løbe; de kun gjorde så meget motion som de fandt behageligt – hvad ville oversætte til en daglig 30 minutters gang eller et let 1-mile løb en human.At slutningen af ​​eksperimentet blev hjernerne af rotter undersøgt. De mere aktive rotter viste sig at have færre biprodukter af oxidativt stress i deres hjerner. Faktisk DNA for disse dyr, efter to år, så meget som dem i deres yngre kolleger på kun omkring 6 måneder age.So forsøger ikke at få alt kørt ned med bekymringer om anstrengelsesudløst stress. Så længe du spiser en sund kost, skal din krop være i stand til mere end kompensere. Jeg er overbevist om, at uden fitness, er det næsten umuligt at opnå optimal sundhed. Det er en af ​​de få værktøjer til din rådighed, der kan have en positiv indflydelse næsten alle aspekter af sundhed og velvære, fra din hjerne til din talje. For nogle tips om hvordan man bruger motion til din største fordel, tage et par minutter til at se min seneste video på de primære principper for motion.