Du med ledsmerter og gigt? Heres Nogle Nyttige Advice

If du lider med ledsmerter og gigt, kunne nogle grundlæggende livsstilsændringer gøre en stor forskel for din verden. Skader på ledbånd, sener og bursae omkring leddet kan forårsage ledsmerter. Skaden kan også påvirke ledbånd, knogler og brusk inde i leddet. Arthritis er diagnosticeret, hvis leddene er betændte

Der er 3 former for gigt -. Slidgigt, gigt gigt og leddegigt. I USA alene, mere end 70 millioner mennesker lider med denne betingelse. En ud af hver tre voksne bliver nødt til at håndtere gigt på et tidspunkt i livet. Her er et par måder at håndtere dine smerter og gør livet lettere.

Motion er afgørende. Men før du begynder, tale med din læge for at finde ud af, hvilken type øvelser, der er egnet. Strækker er fremragende og vil hjælpe med at holde led og muskler fleksible.

Gå en tur mindst en gang om ugen. Gåture vil gøre dig stærkere og øge knogletæthed. Det er også en lav-effekt øvelse, så det ikke vil skade dine led. Derudover kan du brænde uønskede kalorier.

Svømning øvelser er virkelig god. Enhver øvelse udført i vand er gavnligt, fordi din krop bliver vægtløs. Derfor er dine led ikke udsættes for pres. Når du er i vandet, svømme, løbe og gå. Dette vil øge styrke og mobilitet.

Motion skal være sjovt, uanset hvad det er. Det kunne være bowling, gåture, havearbejde eller svømning. Men det skal være noget, som du kan lide at gøre. Udøver med andre mennesker er en god idé. Social motion er vidunderligt for krop, sind og sjæl.

Din daglige kost bør suppleres med calcium og vitamin C. Et glas mælk og en orange gør en ideel snack. Ikke kun appelsiner indeholder en stor mængde af C-vitamin, men de har også antioxidant egenskaber. Antioxidanter kan forsinke progressionen af ​​arthritis. Mælk har et højt indhold af calcium, der øger knogledensitet og mindsker risikoen for knogleskørhed.

Start dagen godt ved at spise en sund morgenmad. Dette bør omfatte fiber, frugt, vand, juice eller mælk. En god morgenmad vil give dig udholdenhed og næring til at hjælpe dig med at håndtere gennem dagen. Før du går i seng, blød i et varmt bad. Dette vil lette muskler og led og hjælpe dig med at sove bedre.

Musik og latter er effektive måder at håndtere smerte. Lyt til en af ​​dine yndlings-dvd’er eller leje en humoristisk film. Forskning har bekræftet, at latter virkelig er den bedste medicin. Det sænker stressniveauet, slapper musklerne og lindrer smerter.

Kontakt din lokale Center for Independent Living, hvis du bor på din egen. Disse foreninger findes i de fleste lande, selv om de sandsynligvis har forskellige navne. Telefonbøger har normalt en Disability service sektion. En person fra en sådan sammenslutning kan anbefale nyttige enheder, der kan installeres i dit hjem.

Hvis din læge har ordineret medicin til at hjælpe din ledsmerter og gigt, bør du følge doseringsvejledningen. Lægemidlet udleveres kun være effektiv, hvis den tages i henhold til recepten. Endelig kan du deltage i en smertebehandling klinik. Smerter klinikker er bemandet med fagfolk, der tilbyder værdifuld rådgivning.