Øvelser for mennesker med hjerte Blocks

Øvelse med en hjertesygdom, såsom et hjerte blok, giver problemer, men du bør ikke helt undgå det. Regelmæssig motion hjælper med vægttab, reducerer kolesteroltallet, forbedrer blodcirkulationen og lindrer stress niveauer, ifølge Ohio State University Medical Center. Søge en lægekonsultation før du starter nogen form for motion program efter en diagnose af hjerteblok.

Motion og puls

Motion øger energi- og ilt behov af dine muskler. Dette øgede behov får blodkarrene i de aktive muskler til at spile, forklarer David Nieman i sin bog “Motion Test Recept. “Han fortsætter med at forklare, at da skibene spile, dit hjerte har til at pumpe hurtigere og hårdere for at opretholde blodtrykket i hele kroppen. Da intensiteten af ​​motion øger, din puls skal stige for at holde trit med efterspørgslen af ​​musklerne.

Heart Block

Heart blok får hjertet til at slå uregelmæssigt eller langsommere end normalt. Denne tilstand kan endda gøre hjertet stop for op til 20 sekunder på grund af en fejl i de elektriske signaler, der gør din hjerterytme, i henhold til de kliniske Viden Resumeer eller CKS, der leveres af National Health Service i England. En hjerteblok begrænser din hjertets evne til at pumpe blod rundt i kroppen effektivt. CKS, at når hjertet ikke øge sin slå hurtigt nok eller hårdt nok, behøver dine organer og muskler ikke får den ilt, de har brug for, hvilket kan resultere i et slagtilfælde eller hjertesvigt.

Begrænsning anstrengelse

Begræns den anstrengelse, du bruger under træning. Patienter med hjerteblok ofte nødt til at afstå fra tunge hjerte-kar-aktivitet, der kræver hjertet til at pumpe en masse overskydende blod, rådgiver Dr. Maurus L. Sorg, en læge af sports medicin og familie medicin for Elk Regional Health Center i Pennsylvania. Han foreslår, at med et hjerte blok, bør du holde din anstrengelse niveau under en 14 på en skala fra seks til 20, hvor seks repræsenterer meget, meget let arbejde og 20 repræsenterer din maksimale anstrengelse. En 14 repræsenterer en anstrengelse niveau, som du ville overveje noget hårdt.

Fælles øvelser for mennesker med hjerte blok omfatter gåture, cykling, vandaerobic, lys trappe klatring og havearbejde. Kun din læge kan hjælpe dig med at afgøre den bedste øvelse niveau for dig. Undgå øvelser, der kræver tunge løft eller forårsage belastning direkte på brystet, såsom push-ups eller bænkpres, ifølge Nieman. Hjerte-sund fordele kræver øvelse i 30 minutter på de fleste af ugens dage.

Warm-Up og køle ned

Heart blok syge har brug for en varm-up periode før motion og en kølig ned periode efter træning for at forhindre radikale afvigelser i kropstemperatur, forklarer Sorg. En konstant kropstemperatur hjælper med at forhindre overanstrengelse, der kan forårsage de elektriske impulser i hjertet funktionsfejl. Sorg anbefaler også, at du ikke tager et koldt brusebad eller ekstremt varmt brusebad efter træning for yderligere at forhindre kroppens temperatur afvigelser.

Hvornår Stop

Motion med hjerteblok er typisk sikker, så længe du ved hvad advarselstegn indikere en funktionsfejl din hjerteslag. Stop med træningen når som helst du føler dig syg til din mave, åndenød, hjertebanken, svimmelhed, uklarhed, træthed eller smerter i brystet, Sorg rådgiver. Kontakt lægen, hvis disse symptomer ikke løser inden for fem minutter at stoppe motion.