Strategier for Sikker Udøver med astma

En bekymring, der er meget almindeligt, er, om en person med astma trygt kan engagere sig i aktiviteter, der sætter pres på deres organer. VVM, eller anstrengelsesudløst astma, påvirker dem, der udøver, dyrker sport, eller på anden måde overanstrenger sig. Du er forholdsvis heldig med hensyn til astma og motion, men som dens ledelse er enkel, og din plan for forvaltning af astma virkelig bør omfatte det

Du bør være i stand til at udføre stort set alle fysisk aktivitet, hvis du har astma. Den eneste aktivitet dem med astma får at vide, at undgå, er dykning. Hvis folk med EIA bruger de rigtige astma behandlinger, så de kan udøve så meget som de ønsker.

Træning i kold eller tør luft er normalt den eneste udløser anstrengelsesudløst astma. Når du ikke øve dig selv, er luft, du indånder varmet, fugtet, og filtreres, når det passerer gennem næsen ned i lungerne. Stigningen i dit behov for ilt, der er fremkaldt af motion ofte får dig til at trække vejret i hurtigere og dermed bringe luften ned i lungerne via munden i stedet for næsen. Hvis du inhalerer kold, tør luft, vil du føle musklerne i din nakke og hals stramning.

Motion astma kan forårsage hvæsen, hosten, åndenød, og en stram brystet, blandt andre symptomer. Sådanne symptomer er hyppigere efter træning end hele den fysiske aktivitet. For at få mest muligt ud af din fitness rutine, skal du sørge for at koncentrere sig om den type motion, tid udøver, og træningsintensitet. Astma er mere tilbøjelige til at ske, hvis luften, hvor du udøver er tør og kold og du træner i mere end seks minutter eller deromkring.

Der er nogle enkle teknikker, der kan udnyttes til at forhindre eller mindske risikoen for anstrengelsesudløst astma blot ved at lave en plan. Anywhere mellem fem minutter og ti minutter før varmer op, du burde tage din medicin til astma relief. Du burde altid varme op i mindst 10 minutter før dit træningsprogram begynder, og køle ned efter det er overstået.

Hvis du føler astmasymptomer hele din træning, stop straks og begynde at behandle med astma som De har været rettet mod. Du bør tale med din læge at afgøre, hvordan du håndterer din VVM med narkotika, hvis du ikke har en plan allerede.

Må ikke udøve igen, indtil symptomerne er helt væk. Fortsæt med at tage sig af problemet, hvis symptomerne fortsætter eller vende tilbage senere i dit træningsprogram. Gå til din læge og ikke anstrenge dig indtil den følgende dag.

Hvis du har influenza eller en forkølelse eller din astma ikke er under kontrol, vil det være tilrådeligt at undgå motion. Du bør sikre, at du er over 80%, når du aflæse måleren, der måler din peak flow.

Astma og motion er indbyrdes forbundet og gensidigt afhængige. Ikke alene regelmæssig fysisk aktivitet hjælper forbedre dit helbred, kan det hjælpe med at styre din astma. Du kan føle sundt og sikkert under træning, hvis du ved hvad de skal gøre.