Diabetes og Vægttab: Hvad du bør vide

Kendsgerningerne er ni væk fra 10 mennesker, der er nyligt diagnosticeret med type 2-diabetes er overvægtige eller fede. Om over 80%, der tilhører de ti millioner mennesker, der har type 2-diabetes og præ-diabetes bliver fanget i den overvægtige /fede kategori. Dette betragtes som de største bidragydere på at udvikle infektion af diabetes.

Som en måde, du kunne forvente at styre din vægt er afgørende for at kontrollere diabetes. Hver diabetiker bør consentrate på langsom, forsætlig vægtreducerende for tiden. Dette vil mindske betydning om insulin og /eller revitalisere din krops evne til at producere insulin, øge dit hjerte sundhed, forbedre selvværd dermed sexet for anden gang!

Ved at miste dem ekstra pounds websted reducere deres risikofaktorer for udvikling af slagtilfælde, hjerteanfald, og beskadigelse af nethinden, nyresvigt, sammen så mange andre sundhedsmæssige fordele der direkte eller indirekte er baseret på diabetes.

Jeg kender og du ved også at fjerne ekstra vægt og opholder lean er normalt som en del udfordring for mennesker med diabetes, som det ville være, hvis du ikke gør. Hvis det ikke var ville der ikke være et stort antal vægttab kost planer foretager store dollars hvert eneste år!

Ligesom en diabetiker er det afgørende, at du søger vejledning af kvalificerede fagfolk til at hjælpe dig med at kaste den pounds. Du kan drage fordel af justeringer af medicin og /eller andre behandlinger.

Jeg har tænkt mig at rydde en enkelt ting op til den næste. Det er egentlig ikke en hel masse om vægttab i øjeblikket om at miste vægt! Når du “tabe”, taber du muskler, vand og fedt. Du bør se på muskeludvikling og tabe kropsfedt samtidigt. Dette er en meget effektiv måde at høste de fordele, jeg påpegede tidligere.

Reduktion vægt er en diabetiker er udrette præcis som vægttab er opnået under en anden omstændighed.

Næsten alle tror vægttab er for det meste om at spise færre kalorier og forbrænder flere kalorier end spist, og det er delvist rigtigt. Vægttab er omtrent som tankegang, ændre make-up af kost og kostvaner og kaster nogle fysiske aktivitet.

Vægt reduktion (aka vægttab) på 1-2 pounds hver uge er en effektiv mål at opnå. Må ikke være i et kapløb for din hurtige løsning, vi ved, at du overvejer om. At miste 20 pounds i 5 dage er ikke realistisk, og det er ikke sundt overhovedet (jeg er ligeglad hvem erklærede eller det sted se klart).

Formålet med enhver vægttab program er for en gradvis og stabil fedtforbrænding, som kan opretholdes over længere periode tid indtil din sidste mål er nået, hvad det muligvis kan være. Dette vil til sidst føre til en sund krop-sind. Næsten regelmæssigt dette kunne sikkert også have fjerne af nogen medicin skulle fjerne din type 2-diabetes.

Ligesom tidligere nævnt, motion spiller en vigtig rolle i fedt tab succes og styre din diabetes. Der er et par af de vigtigste grunde individer bør udøve. Først, motion minimerer kroppens afhængige af for insulin til at kontrollere blodsukkeret og øger kroppens evne til at producere insulin for at forbedre kontrol sukker niveauer. For det andet, zink forbedrer kroppens stofskifte, således at besøgende til at brænde uønskede fedt lettere. Selvfølgelig er der en masse andre grunde til at udøve, men de er et par af de mest afgørende dem for diabetikere og fedtforbrænding.

Her nogle grundlæggende trin tager for at være sikker tilfældigvis at være på rette vej til vægttab og fastsættelsen af ​​din diabetes.

* Tænk positivt, være optimistiske, og også goals- Når du holde fortæller dig selv “du aldrig mister det hele vægt” så er du helt vil ikke! Conquer hvad frygt og hang-ups, du kunne have inde i dig selv ellers de vil du slutte op med frustrerede og afslut. Også uden indstilling nogen mål, du kan ikke forudsige, hvor du er på vej. Vær specifik dato, nøjagtig vægt, hvordan du vil føle, hvad der vil ske, hvis du ikke får der? * Få nogle støtte- terapeut, familie, hjælpere, organisationer mv Vægttab er svært, nogle gange har folk til at snakke og vende også kan stoppe dig motiveret og fokuseret * Fjerne nogen enkel sugars- sodavand, ørkener, slik, saft, etc. * Trim ned komplekse kulhydrater -. pasta, ris, kartofler, majs, brød, osv * Gør soja bønner mest din måltider-fisk, kylling, kalkun, oksekød, fisk og skaldyr, nødder, etc. * En masse fiber-grøntsager, nogle frugter (bær), bønner, nødder, og kosttilskud (Benefiber, Metamucil eller andre) * Brug sund fats- ekstra jomfru olivenolie, reelle smør, Smart Balance, raps olie, kokosolie, omega-3 fedtsyrer, samt en type nøddeolie. * Drik et væld af vand- en gallon en hel dag holder smelter pounds væk. Ja, jeg er alvorligt! * Motion /fysisk aktivitets- enten korte anfald af intens motion (f.eks 30 sekunders sprints med 1 min hvile mellem, gentages 10-12 gange) eller 30-45 minutter af moderat intensitet motion 4-5 gange ugentlig. (Fx vægttræning, kredsløb uddannelse, cardio når de kombineres vægte, osv.) * Vær consistent- uden konsistens, du må ikke få det faktiske resultat, du ønsker. Konsekvent styre din kost, motion, ophold i at have en positiv kan, tage til dit supportteam osv

Mens du bruger de tips jeg præsenteret ovenfor du ender på rette spor til kost og livsstil., bedre blodsukker sammen med et sundere liv. Nu er det helt op til dig at acceptere trin et min kammerat.

https://thediabetesauthority.com https://thediabetesauthority.com/exercising-to-hard