Kost For Diabetes Hvordan til at styre din diabetes Naturligvis

Kost til diabetes er afgørende i reguleringen af ​​blodsukkeret. Det er blevet sagt mange gange, at den rigtige kost, sammen med motion og medicin, er nøglen i at kontrollere diabetes.

Hvorfor er der behov for at kontrollere diabetes i første omgang? Selvom diabetes i sig selv er ikke livstruende, er nødvendige kontrolforanstaltninger for at undgå komplikationer som nyreproblemer og hjertesvigt enten som i sidste ende kan føre til dødsfald. Sådan er tilfældet, bør regulerer blodsukkeret derfor være det primære mål for enhver diabetiker behandlingsplan.

Du skal vide, at visse fødevarer udløser abnorme pigge af dit blodsukker. Det kan således være nødvendigt at gå i gang med den rigtige kost for diabetes. Der er fødevarer, der er stærkt anbefales til diabetikere at spise; samtidig er der også dem, at de skal undgå

Ideelt, kost for diabetes bør omfatte følgende:.

fiber-rige fødevarer

fuldkorn , klid, brune ris

grøntsager

frisk frugt

nødder, frø, bælgfrugter

fisk

betragtninger bør følgende fødevarer undgås eller i det mindste begrænset :

fødevarer rige på fedt

salt mad

slik

der er det, der kaldes diabetes mad pyramide, der klart illustrerer den ideelle kost for diabetes. Bunden af ​​pyramiden repræsenterer fødevarer, du skal spise masser af, og dette omfatter stivelse eller hele korn stivelse i form af brød, korn, pasta, majs og kartofler. Det næste niveau af pyramiden er grøntsager og frugter; næste i rækken er mælk, kød og kød erstatninger, mens på toppen af ​​pyramiden er fedt og slik, og disse bør du meget vel begrænse dit indtag af.

Denne diæt for diabetes kræver også, at 45% – 65% af de samlede daglige kalorier bør komme fra kulhydrater, 25-35% fra fedt, mens 12-20% bør komme fra proteiner.

Bortset fra at kende de rigtige fødevarer at spise, er det også vigtigt, at du ved præcis, hvornår du skal spise og hvor meget at spise. Altid huske på, at noget i overskud kan have negative konsekvenser for dit helbred.

Som du skal vide ikke hver kost for diabetes fungerer effektivt for alle diabetikere. Hver enkelt har forskellige sæt krav og behov, hvorfor det anbefales, at du ser en diabetiker diætist til at hjælpe dig komme med den rigtige kostplan baseret på din kropsvægt og behov. Denne måde, vil du ikke nødt til at spise for meget af noget, som du ikke bør, og ikke for lidt af dem, som du burde.

Hvis du tror, ​​at denne diæt for diabetes forekommer temmelig kedeligt, mere så hvis du har en sød tand, så tro om igen, fordi med nogle stumper af kreativitet, kan du nemt piske et stort måltid, der er lige så lækker som alle andre måltid du har været vant til. Et glas frugt rystes, en skål af vegetabilske suppe, og en skål af hvedebrød kan være en god måde at starte dagen på.

Faktisk kan en kost for diabetes sikkert være velsmagende, også, og da du dybest set bruger naturlige produkter, kan du være sikker på, at det vil give dig masser af sundhedsmæssige fordele.

Du vil blive overrasket over, at denne diæt ikke kun regulerer dit blodsukker naturligt, men gør du føler meget sundere i processen. Så selvom du ikke er en diabetiker, kan du helt sikkert opnå bedre helbred med denne diæt for diabetes.