3 måder at Live & amp; Træk vejret bedre med KOL

Når du har været diagnosticeret med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), det er noget du skal leve med resten af ​​dit liv. Fordi KOL er en fremadskridende sygdom (dvs. det generelt bliver værre med tiden), kan det være et stykke tid, før du nødt til at gøre store ændringer til din livsstil.

Men gæt hvad? Living bedre, og vejrtrækning bedre, med KOL ER muligt.

Her er tre vigtige grundlæggende livsstil tips, der kan hjælpe, når der lever med KOL.

Fejre store sundhed! LIKE BlackDoctor.org på Facebook!

Følg dine lægens ordrer …

• Tag din medicin som foreskrevet af din læge.

• Lær at bruge dine inhalatorer korrekt. Tag dine inhalatorer til din næste lægens aftale, så han eller hun kan kontrollere, at you’re bruger dem korrekt. Er du i tvivl, downloade trin-for-trin instruktioner.

• Hvis din læge anbefaler livsstilsændringer (såsom at tabe sig, motion, eller rygestop), gør en livsstil handlingsplan med vigtige datoer og konkrete, opnåelige mål. Du er mere tilbøjelige til at lykkes, hvis du “skære 300 kalorier om dagen”, end hvis du prøver at “tabe 25 pounds.”

• Lad din læge, you’re interesseret i at styre din KOL, og du ønsker, at deres hjælp (såsom med motion planer eller en recept på stop-ryger hjælpemidler) for at gøre sunde ændringer

• Prøv at undgå luftvejsinfektioner -. få en influenza skudt hvert år og spørge din læge om en vaccine mod lungebetændelse. Prøv også at undgå, at folk, der er syge.

• Uddan dig selv. Jo mere du ved om din tilstand, jo mere kan du holde det fra at overtage dit liv. Spørg din læge til pålidelige kilder til information. Dette kan omfatte pjecer, eller endda gode web-sites. Denne liste over velrenommerede websteder kan få dig i gang.

Pace dig selv …

• en prioritering. Du må ikke være i stand til at gøre alt, hvad du plejede at gøre, men du kan gemme din energi til de ting, der betyder mest. Arranger din tidsplan, så du opnå de vigtigste ting først.

• Plan at hvile før og efter en særlig lejlighed.

• Lad være at forsøge at gøre to høj-energi aktiviteter back-to -Tilbage.

• Er du en morgen person eller en nat ugle? Planlæg aktiviteter for de tidspunkter, hvor du naturligvis har mest energi.

• Lad være ligge ned efter at have spist. Din fuld mave kan lægge pres på dine lunger, og gøre det vanskeligere at trække vejret.

Rest …

• Få en god nats søvn og planen mindst en hvileperiode hver dag.

• Prøv at undgå at arbejde lange dage. Hvis du bliver træt, stoppe og hvile

• Gem din energi -… Sidde ned for at børste tænder eller sætte på makeup

• Bær tøj, der er let at sætte på

• Brug værktøjer som et skohorn eller bruser stol.

• Slap ofte at forebygge stress, der kan forårsage dig til at blive forpustet.