5 dårlige weekend vaner, der ødelægger din Heatlh

Selvom lørdag og søndag er teoretisk afsat til hvile, vi er ikke nødvendigvis gøre mest af de dyrebare timer. Mange gange vores arbejdsplads bekymringer sive løbet fra fredag ​​til lørdag, tilføjer stress til hvad der bør være en afslappende tid. Hvis ikke så kan du være uforvarende sabotere din weekend med dårlige vaner, der kan have en negativ indflydelse på din søvn mønstre, vægttab indsats, og stressniveau. Her er fem almindelige fejl, som kan sabotere din tid ud -. Og hvordan man undgår dem

At sove for sent

opholder sig op for sent, og derefter oversleeping den næste dag kunne forlade dig mere træt og gøre det sværere for dig at komme tilbage til dit normale søvn tidsplan for hele ugen. Dette kan ødelægge din træning regime, øge dit stressniveau og generelt ødelægge resten af ​​din uge. Du bør forsøge at holde din tidsplan normal og sove på tidspunkter, du ville normalt gør i løbet af ugen. Læs 7 enkle tips til en god nats søvn.

Weekend binging

De fleste mennesker følger en normal, sund regime hele ugen, men det gælder for et kast i weekenden, når de ender gorging på junk food, drikker for meget eller hengive sig til andre sådanne usunde aktiviteter. De er også sandsynlige at give fitnesscentret eller deres daglige løbetur en miss. Weekender er om afslappende, men det betyder ikke, du har til at gøre alle de usunde livsstilsvalg! Læs hvordan du bestiller sundt på en pub.

Staying for forbundet

I Ray Bradbury klassiske dystopiske roman Fahrenheit 451 om en fremtid, hvor bøger er forbudt, hver familie er hooked til ting som nye medier, sport og hastigere tempo i livet, så bøger simpelthen ikke har nogen plads i dem. Teknologi til sidst overmander bøger og brandmænd arbejdspladser er at brænde bøger, da de har alle været forbudt. Vi har nået denne fase i dagens verden med så mange oplysninger, som vi har næsten ingen tid for os selv. Dette har en negativ indvirkning forårsager vores enheder til at blive en forlængelse af os selv. Det ville være en god idé at gå tech-fri for en dag, eftermiddag, eller bare en time i weekenden, mens du nyder en udendørs aktivitet eller tid med deres kære.

Indhentelse arbejde

Mange af os har en tendens til at bruge weekenden til at binde løse ender på arbejdet og afslutte tingene eller komme videre til næste uge. Dette er det værste du kan gøre, er weekender formodes at være om at slappe af, slappe af og genoplade batterierne. Undgå at arbejde hjemme i weekenderne, og du vil se, at det rent faktisk gør dig mere produktiv.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af stress.

Running ærinder og gør huslige pligter

bruge de fleste af dine weekend kører ærinder og laver husarbejde sandsynligvis ikke vil forlade dig følelse udhvilede og opdateres kommer mandag morgen. Bare finde en måde at gøre gøremål i løbet af ugen, så du ikke overlade det hele til weekenden. Prøv og gøre nogle Tøjvask, indkøb eller rengøring i løbet af ugen, så der kan bruges din weekend for mere sjove aktiviteter

\\

For flere artikler om kost fitness, besøg vores

kost fitness

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.