Vægttab kan betyde Bone Loss

Dieters, der ikke udøver i risiko for Svagere Bones “, bredde:”. 500 “});});

dec 11, 2006 – Overvægtige Dieters der skæres kalorier, men ikke udøver tabe mere end vægt -.. de mister knoglemasse

Denne konstatering kommer fra en undersøgelse af Dennis T. Villareal, MD, og ​​kolleger på Washington University i St. Louis

forskerne studerede 46 mænd og kvinder med en gennemsnitsalder på 57. Alle var overvægtige,.. ingen fik regelmæssig motion

med andre ord, de var typiske amerikanere

for studiet, 36 af deltagerne enige om at tabe halvdelen af ​​dem spiste mindre -.. omkring 20% ​​færre kalorier den anden halvdel arbejdede ud mere -. afbrænding omkring 20% ​​flere kalorier

til sammenligning 10 flere deltagere fik råd om sund livsstil, men ikke kost eller motion.

Hvad er der sket? i forhold til de 10, der kun fik rådgivning, de Dieters og motionister begge mistede vægt.

men i modsætning til de exercisers, mistede dieters mere end vægten. De mistede ben, også

Og de mistede det i de områder, hvor ældre mennesker er mest tilbøjelige til at lide frakturer:.. Deres spines, deres hofter og deres lår

“Calorie begrænsning er gavnlig, men hvis du ikke kombinere det med motion du mister ben, “Villareal fortæller WebMD. “Du behøver ikke at gøre det på den måde, disse mennesker gjorde, med kun motion.

” Hvis du ændrer din kost og motion på samme tid, det er en win /win situation, “Villareal siger.

Leslie Bonci, MPH, RD, direktør for sports ernæring ved University of Pittsburgh, bemærker, at motion stimulerer knoglevækst

Hvis du bare skære kalorier -. og ikke udøver – du skade dine knogler to måder. du kan skære næringsstoffer er nødvendige for at opretholde stærke knogler, og du ikke stimulere knoglevækst.

“Moving er sådan et afgørende element i slankekure,” Bonci fortæller WebMD.

“du kan få lighter uden motion – men det er fordi du har mindre skelet, end du gjorde før. Det er en rigtig stor bekymring for mennesker som de bliver ældre, “siger hun.

Villareal undersøgelse tyder motion kan modvirke knoglen-tab effekt af slankekure, siger Edward Puzas, ph.d., professor i ortopædi ved University of Rochester i New York.

“Hvis du forsøger at tabe sig og beskytte dit skelet, især hvis du er en ældre voksen, blanding kost med motion ville være bedst til at beskytte dine knogler,” Puzas fortæller WebMD.

Villareal undersøgelsen vises i Dec. 11/25 spørgsmålet om

Archives of Internal Medicine

.