Indledende Responses af det kardiovaskulære system til Exercise

Overview

Dit hjerte-kar-system består af dit hjerte, blodkar og blod. Alle disse arbejder sammen om at levere næringsstoffer og ilt til, og fjerne affald fra cellerne i din krop. Dit hjerte-kar-system er specielt afgørende under træning, som iltforbrug og affaldsproduktion i dine aktive muskler stige. Indledende reaktioner af dit kardiovaskulære system arbejder sammen for at give dig mulighed for at opfylde de øgede krav, der stilles på det med motion.

Øget hjertefrekvens

A hvilepuls gennemsnit mellem 60 og 80 slag i minuttet, men satsen kan overstige 100 beats per minut i midaldrende, stillesiddende individer. Satsen kan også være så lav som 20 til 40 slag i minuttet i udholdenhed uddannede atleter, ifølge bogen . Fysiologi Sport og motion Når du begynder at udøve, din puls stiger proportionalt med intensiteten af ​​motion. Jo højere intensitet, jo højere din puls. I unconditioned individer, motion forårsager en henholdsvis større stigning i hjertefrekvensen på noget sub-maksimal arbejde sats sammenlignet med situationen for en bedre aircondition individ.

Øget slagvolumen

American College of Sports Medicine, eller ACSM, definerer slagvolumen som mængden af ​​blod skubbet fra dit hjerte med hver sammentrækning. Når du begynder at udøve, slagvolumen på dit hjerte stiger med stigende satser for arbejde, men det øger kun op til udøve intensiteter af omkring 50 procent af din maksimale kapacitet. Efter dette punkt, skal slagtilfælde lydstyrker off og din puls afhente slap for at levere blod til dine arbejdende muskler.

Øget minutvolumen

Cardiac output er et produkt af hjertefrekvens og slagvolumen. Fordi begge disse funktioner stige, din samlede minutvolumen øger også. Formålet med stigningen i minutvolumen er at opfylde dine muskler øgede efterspørgsel efter ilt.

Omdirigering af Blood

Som motion begynder, dine aktive skeletmuskulatur kræve en øget blodtilførsel, og dit sympatiske nervesystem omdirigerer dit blod fra områder, hvor det ikke er afgørende for din arbejdende muskler. Fysiologi Sport og motion bemærker, at dette hovedsagelig opnås ved at reducere blodtilførslen til nyrerne, leveren, maven og tarmene. Som øvelsen får din krop varme til at stige, er mere blod omdirigeres til din hud til at lede varme væk fra kroppen kerne.

Øget systoliske blodtryk

Ifølge ACSM, hele kroppen udholdenhed øvelse får din systoliske blod pres for at øge proportionalt med motion intensitet. Denne stigning resultater fra din øget minutvolumen, der også ledsager motion; den øgede blodgennemstrømning lægger mere pres på væggene i dine skibe. Forhøjet blodtryk hjælper drive dit blod hurtigt gennem dine skibe. Uanset intensiteten af ​​træningen, diastolisk blodtryk ændrer lidt, om nogen, under udholdenhedstræning.