Har du mediterer?

Sidste mandag, jeg gik til min første meditation klasse. I årevis har jeg hørt, at meditation reducerer stress, øger energi og forbedrer fokus. Det kan også åbne dørene til åndelig vækst. Jeg endelig give det en chance.

Måske jeg var inspireret af Scott Coulter artikel om at leve i nuet, på dette websted i sidste uge. Så jeg fandt en klasse på

Meetup.com

Det er en stor arbejdsplads du bare skrive den slags aktivitet eller gruppe, du leder efter, og der er en god chance for du vil finde det ikke alt for langt væk. Du skal betale for at starte din egen gruppe, men at finde en gruppe og sammenføjning det er gratis.

klasse I sluttede kaldes Lysere Up Meditation. Det meditere til musik. Overraskende, det er ikke blødt, florlet New Age musik. De bruger rytmisk, up-tempo keltisk musik.

Den energiske musik overraskede mig, men Lisa, vores lærer, forklarede, at meditation er ikke til afslapning. Det er til at fokusere. Musikken minder dig om at fokusere.

Lisa havde os fokusere på et af to steder i vores kroppe. Først var hjertet (fjerde) chakra, som jeg samle er i midten af ​​brystet. Vi gjorde det i ti minutter, to gange. Derefter havde hun os fokusere på det tredje øje (sjette) chakra, som er en finger bredde over midten af ​​øjenbrynene.

Jeg kender ikke noget om chakraer, men

Wikipedia

siger de er “centre for livskraft … Chakras svarer til . store [tilslutningspunkter] af arterier, vener og nerver” de synes lidt ligesom meridianer i akupunktur, point og veje, hvorigennem vores livsenergi formodes at flyde.

i modsætning til de fleste former for meditation, i type, der anvendes i denne klasse du ikke fokuserer på din vejrtrækning, bare på chakra punkter. Jeg er ikke sikker på, om fjerde og sjette chakra formodes at have særlige fordele, eller hvis de er bare noget at fokusere på. Måske vil jeg finde ud af mere ved næste klasse

Dagen efter klasse, jeg startede en praksis med at meditere 15 . 20 minutter om dagen til keltisk musik. Jeg er frygtelig på det. Det er derfor jeg aldrig har opholdt sig med det før. Mine tanker bare hælde i. Jeg slå dem fra for en eller to vejrtrækninger, og så kommer de tilbage.

Jeg spurgte nogle venner og familie om deres erfaringer med meditation, og de alle sagde de samme ting. De forsøgte i et stykke tid og gav op, fordi de ikke kunne holde de tanker på afstand i mere end et par sekunder.

Men Lisa siger, at er helt normal. Hun siger, jeg bare nødt til at holde øve. Meget gradvist, vil de tanker begynder at tage længere pauser. Når tanker kommer, det bliver lettere at lade dem gå. Over tid, kan du komme ind i dybere og dybere tilstande. Når de tanker (hjerne snak) fade, kan vi fokusere på andre, mere healing ting.

Jeg fornemmer, at dette er muligt. Et par gange i denne uge, jeg var i stand til at sanse verden åbning som jeg fokuserede på mit hjerte, selvom de perioder kun varede et par sekunder. Og jeg må sige, jeg følte mere afslappet bagefter.

Lisa har mediteret i 25 år. Hun siger, at det har ændret hendes liv dybt, så meget, at hun underviser disse klasser gratis og endda gav ud gratis cd’er med meditation musik. Hun siger, at det har bragt hende til tilstande af ekstase, glæde og fred, og har bragt enorme mængder af kærlighed i hendes liv.

Det er den slags ting jeg ledte efter, da jeg kom. Jeg har fået kendskab sidst af mennesker, der synes at være i stand til at besøge himlen på en regelmæssig basis. Nogle har skrevet bøger om det, ligesom Jill Bolte Taylor

My Stroke of Insight

Eben Alexanders

Bevis for himlen.

De fik der gennem hjerneskade. Nu kan de besøger regelmæssigt gennem meditation eller noget lignende. Jeg vil gerne besøge, også.

Selvom jeg aldrig komme til himlen, er der dokumenterede sundhedsmæssige fordele for meditation. Denne

Huffington Post

artiklen rapporter,

Undersøgelser viser, at meditation er forbundet med en forbedring i en række psykologiske områder, herunder stress, angst, afhængighed, depression, spiseforstyrrelser og kognitiv funktion, blandt andre . Der er også forskning, der tyder på, at meditation kan reducere blodtryk, smerte respons, [og] stress hormon niveauer.

Mange hospitaler rundt om i verden nu lære en meditation form kaldet Mindfulness-Based Stress Reduction, fordi den gavner så mange betingelser. I 20 minutter om dagen, selvom du ikke kan opnå Nirvana, det ser ud som det er umagen værd.

Jeg har forpligtet sig til at give den et års daglig praksis. Jeg ville sætte pris på enhver rådgivning eller oplever du kan dele om meditere. Tak.

** Min nye bog, cowritten med Jim Sund, er ude.

Diabetes Heroes

handler om almindelige mennesker vende deres type 2-diabetes. En masse inspirerende historier som dem, vi læser her hele tiden, selv om bogen har mennesker, der fulgte kosten skitseret i Stefan Ripich s

30 Day Diabetes Cure.

Det er stort set de samme ting vores læsere gøre.

Du kan se en meget bevægende video interview med en af ​​”helte” her. Videoen fortæller dig også, hvordan du få en gratis kopi af bogen.