Hvad du behøver at vide om E-vitamin og Heart Disease

En af grundene vores art er så vellykket, er fordi vi ser for genveje i at få nogen form for arbejdet gjort. Desværre, vi også kigge efter genveje, når det kommer til ud sundhed, som tænker, at hvis du tager E-vitamin og hjertesygdomme vil aldrig hammer dig. Bare tage en pille en gang om dagen, og du kan spise og drikke så meget som du kan lide, og du vil være i orden.

Det virker ikke på den måde

Selv om der har været lovende undersøgelser i slutningen af ​​1990’erne om at tage E-vitamin som forebyggelse hjertesygdomme, dette har ført til nogle misvisende konklusioner. De vigtigste ting i at hjælpe dig med at forebygge hjertesygdomme â € “eller, reducere din chance for at dø, hvis du allerede har hjertesygdomme â €” er at spise en fedtfattig, varieret kost, motion regelmæssigt og lære sunde måder at håndtere din stress .

Gør disse ting samt tage E-vitamin og hjertesygdomme vil ikke ramme dig, eller vil mindske dine chancer for at få et slagtilfælde eller hjerteanfald. E-vitamin kan hjælpe med at forbedre din kost, motion og stress management teknikker, men det er ikke en erstatning for dem på nogen måde. Der er ingen genvej med hjertesundhed.

Se din læge

Hvis du ved, du er overvægtig, har problemer vejrtrækning og har nære familiemedlemmer med hjertesygdomme, så er du virkelig nødt til at være opmærksomme at spise en fornuftig kost, motion og håndtering din stress. Du vil være mere disponeret for at få hjertesygdomme eller et slagtilfælde. Hjertesygdom ikke går væk af sig selv. Du er nødt til at se din læge.

Også dona € ™ t bare begynde popping E-vitamin og håber hjertesygdomme vil ikke genere dig, selvom du udøver og spise en fornuftig kost. For meget E-vitamin wonâ € ™ t gøre dig noget godt. Det er bedst at tale med din læge om at tage en E-vitamin supplement, før du går popping piller. Du kan blive spiser nok E-vitamin i din kost.

Tuck I til god Foods

Fødevarer med højt E-vitamin reducerer risikoen hjertesygdomme, men også er fuld af andre gode ting at hjælpe andre dele af din krop. Disse fødevarer omfatter grønne bladgrøntsager, vegetabilske olier og margariner fremstillet af vegetabilske olier, de fleste nødder og hvedekim. Du kan også tage et tillæg på 100 eller 400 IE (Internationale Enheder), hvis du ikke kan tåle en masse af disse fødevarer.