Blomkål med tomat Arnabet Ba Al Tamatem

Ingredienser

1. Et stort (eller to små) leder af blomkål.

2. Salt og peber.

3. To store (eller fire små) løg.

4. Et lb af Hamburger kød.

5. Man kan tomatpuré (18 OZ.).

6. Fire kopper kylling eller kød suppe.

7. 8 OZ. (1/2 LB. – 2 pinde). Smør

8. En halv kop vand.

Kørselsvejledning

Skær blomkål i store stykker og vask.

Par kog blomkål med salt – ikke koge 100%, næsten 50%

Dræn blomkål

Skær løg i store cirkler

Læg blomkål, løg, og buttor ind i et stort et dybt fad gryderet (til at holde de mange ingredienser), der skal tilberedes i ovnen.

Tilføj man kan tomatpuré (18 OZ.).

Kog en lb af Hamburger kød, og dræne fedt. Tilsæt Hamburger kød til bakken.

Tilføj fire kopper kylling eller kød suppe og en halv kop vand.

Tilsæt salt og peber.

Placer bakken i ovnen 350 grader i ca 50 minutter.

Genopvarmning sidesten. Spis det med ris, og tomat og agurk salat. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

Kronisk sygdom