Kost vs Motion

Det har længe været antaget, at en manglende fysisk aktivitet er en af ​​grundene til de alarmerende af overvægt og fedme set i USA og andre udviklede lande. Ifølge denne teori, har vores kroppe udviklet sig til at være langt mere aktive, end de er med nutidens typiske stillesiddende livsstil, og derfor kroppen forbrænder færre kalorier end det ville gøre med en væsentligt højere niveau af fysisk aktivitet. Selv om det forekommer rimeligt, har denne forklaring ikke holdt sig godt til videnskabelig kontrol herunder en ny undersøgelse, der involverer mennesker, hvis livsstil kunne ikke være mere forskellige fra, hvad der er typisk i de vestlige lande.

Som en af ​​forskerne bemærkede i sidste måned i et essay i

The New York Times,

han og hans kolleger besluttede at undersøge, om en konsekvent højere niveau af fysisk aktivitet svarer til en konsekvent højere antal kalorier brændt af kroppen. Deres motiver var medlemmer af Hadza stamme i Tanzania, en gruppe, der lever meget den måde alle mennesker menes at have levet før landbrugets revolution begyndte omkring 12.000 år siden. Den Hadza lever i græs hytter og tilbringer dagen samle føde, med kvinderne grave op rødder og plukke bær mens mændene jage med traditionelle gift spids pile og samle honning. Som en særskilt artikel i

Times

noter, mænd går i gennemsnit syv og kvinder i gennemsnit tre miles hver dag. Mens dette repræsenterer betydeligt mere fysisk aktivitet end den typiske amerikanske får, og Hadza brænde lige så mange kalorier gennem motion som man ville forvente, deres samlede energiforbrug antallet af kalorier brændt ikke er større end det, der typisk ses i mere stillesiddende mennesker. (Samlet energiforbrug blev målt gennem en sofistikeret form for urin analyse.)

Som den anden

Times

artiklen noter, dette fund er faktisk i overensstemmelse med vægttab undersøgelser, der er foretaget i De Forenede Stater. I modsætning til populær tro eller i det mindste populære håb motion ikke hæve stofskiftet af de fleste mennesker, når de ikke er udøver og kan faktisk faktisk langsom den ned. Ifølge Hadza forsker, kan det skyldes vores krop har udviklet sig til at holde energiforbruget så konsekvent som muligt. Da mangel på mad i stedet for overflod af det har været et større problem i det meste af menneskets historie, giver det mening, at kroppen ikke ønsker at brænde ekstra kalorier i lyset af øget fysisk aktivitet især da denne aktivitet kan være nødvendigt at få mad i første omgang, som i tilfælde af jagt og fouragering. Denne stasis i energiforbrug understøtter ideen om, at den vestlige kost er mere ansvarlig for overvægt og fedme end en stillesiddende livsstil.

Og alligevel de fleste vægttab eksperter, selv når de mener, at den samlede energiforbrug ikke nødvendigvis øges med mere fysisk aktivitet, anbefaler motion som en del af et vægttab program. Dette indbyder spekulationer om, at fysisk aktivitet kan have fordele, der er adskilt fra sin direkte virkning på forbrændte kalorier, såsom at hjælpe til at regulere sult. Og, selvfølgelig, er motion brænde et større antal kalorier, mens det bliver udført, så få en meget stor mængde af det vil næsten helt sikkert føre til flere kalorier bliver samlet brændt

Hvad tror du i din oplevelse, gør din kost eller fysisk aktivitet synes at have en større effekt på din vægt? Er det rimeligt at forvente, at folk i det moderne samfund at have samme aktivitetsniveau, eller til at følge den samme kost, som jæger-samlere? Har du lyst til din krop ønsker mere fysisk aktivitet, eller er det en kamp for at motivere dig selv til at udøve? Føler du det ville være lettere for dig at få mere motion, eller for at ændre din kost? Efterlad en kommentar nedenfor!